Aprofundeix en la ciència i la pràctica de l'entrenament de resistència.
Gairebé totes les apps et diuen que entrenis fort en fase fol·licular i suau en la lútia. L'evidència no ho sosté — i encara que ho sostingués, ningú sap en quina fase estàs. El que sí que funciona: entrenar segons com estàs avui, no segons una fase calculada.
Strava acaba de connectar les teves dades amb Claude a través del nou MCP Connector. Què fa de veritat, què no, com es connecta — i què li falta a la IA per entrenar-te dia a dia.
La recuperació no és absència d'entrenament — és part de l'entrenament. Guia pràctica sobre tipus de recuperació, rodatges Z1, nutrició, son, readiness i com NUA orquestra la teva recuperació dins del pla.
Entrenar al rodet no és el mateix que rodar a l'exterior. Guia completa sobre com adaptar les teves sessions a l'indoor, per què ho necessites i com treure el màxim profit del rodet.
Comparació honesta, feature per feature, entre Cycling Coach AI i NUA. Analitzem què ofereix realment cada plataforma — la tecnologia, la profunditat del coaching, els números — perquè decideixis tu mateix.
Guia completa de les 7 zones d'entrenament en ciclisme. Què li passa al teu cos a cada intensitat, com calcular-les i com usar-les per millorar el rendiment.
Què és l'FTP, com testejar-lo correctament i com usar-lo per entrenar millor. Guia pràctica amb protocols de test i taules de referència per nivell.