Calculadora gratuïta de ciclisme
Calculadora de zones de potència en ciclisme
Introdueix l’FTP que ja coneixes i obtén les teves set zones de potència en watts. El resultat apareix aquí mateix, sense compte i sense test.
No saps el teu FTP? Així el pots mesurar.
Com es calcula
Cada zona és un rang de percentatges del teu FTP: 0–55%, 55–75%, 75–90%, 90–105%, 105–120%, 120–150% i 150% o més. Cada zona comença al seu percentatge inferior, arrodonit al watt més proper, i acaba un watt abans que comenci la següent, de manera que els rangs mai no se superposen.
El resultat és un punt de partida sense personalitzar. NUA pot tenir en compte el teu perfil, historial d’entrenament i objectius actuals per orientar millor les teves sessions.
Model i font
Les set zones de potència de NUA segueixen els nivells de potència d’Andrew Coggan, molt estesos en ciclisme. Les zones simplifiquen una resposta fisiològica contínua; no són punts exactes en què el cos canvia de sistema energètic.
Llegeix l’explicació d’Andrew Coggan sobre els set nivells de potència (en anglès)Aquestes zones i les de la nostra guia
La nostra guia de zones d’entrenament explica què passa al teu cos a cada intensitat amb sis zones fisiològiques. Les quatre primeres coincideixen amb aquestes zones de potència. La seva zona 5 abasta les zones de potència 5 i 6, i la seva zona d’esprint és la zona de potència 7.
Llegeix la guia de zones d’entrenament