Apps de treino de ciclismo: a NUA, a app que também age por si

A NUA é a alternativa às apps de treino para quem quer uma app que, além de planear, aja por si. Apps como o TrainerRoad, o TrainingPeaks, o Join ou o Garmin Coach geram o seu plano e ajustam-no com os seus dados, e o resto fica por sua conta. A NUA é o seu agente pessoal para o desporto: prepara e adapta o seu treino, a sua alimentação e as suas rotas com todo o seu contexto, envia-lhe lembretes, avisa antes de você perguntar e continua a trabalhar por si mesmo quando não abre a app. Teste gratuito, sem compromisso; o preço depende do seu país (ver preços).

As apps de treino mudaram a forma de preparar uma época. Já não são PDFs com sessões fixas: ajustam a carga, reorganizam semanas e usam métricas como o FTP, o sono ou a recuperação. O TrainerRoad oferece planos por potência muito estruturados, o TrainingPeaks é a plataforma que muitos treinadores usam, o Join automatiza o plano de forma simples e o Garmin Coach está integrado nos relógios Garmin. São a opção habitual de quem procura a melhor app de treino de ciclismo.

O que as apps de treino fazem bem: as suas vantagens

As boas apps de treino geram planos sólidos do ponto de vista fisiológico. Dão estrutura a quem não sabe como organizar a sua semana, com sessões claras e progressões bem pensadas. Algumas têm ferramentas de análise muito completas, como o TrainingPeaks, ou bibliotecas enormes de treinos para rolo, como o TrainerRoad. E a maioria integra-se bem com os dispositivos mais comuns. Se a única coisa que quer é um plano bem feito, cumprem.

Limitações das apps de treino: onde a NUA vai mais longe

O seu alcance é o plano. A app decide a sessão e você executa-a, mas o que a rodeia fica de fora: o que come antes e depois, por onde pedala no sábado se estiver previsto vento, como encaixa a sessão quando a semana se complica. Além disso, adaptam-se sobretudo com os seus dados de treino. Não sabem que tem stress no trabalho ou que lhe falta motivação, a menos que você o traduza em ajustes. E não lhe escrevem antes de lhe escapar alguma coisa.

Porque é que os desportistas procuram uma alternativa às apps de treino

Muitos desportistas acabam com uma app para o plano, outra para a comida, outra para as rotas, outra para o tempo e o calendário para os lembretes. Têm um bom plano, mas continuam a ser eles a juntar tudo. O que procuram é uma só app que trate de tudo com o seu contexto e lhes diga o que lhes convém hoje.

Apps de treino vs NUA: comparação ponto por ponto

A NUA como alternativa às apps de treino: a app que também age por si

A NUA é uma app de treino, mas não fica pelo plano: é o seu agente pessoal para o desporto, fala com ela como falaria com um treinador e trata de tudo o que rodeia o treino, com o seu contexto completo e a aprender consigo todos os dias. A NUA:

• Prepara e adapta o seu treino segundo a disponibilidade, a carga real, o sono, a HRV e as sensações, com sessões de força com vídeos.
• Prepara a sua alimentação: estima calorias e macros a partir de uma foto do seu prato e diz-lhe o que lhe convém comer segundo a sessão.
• Prepara as suas rotas tendo em conta o tempo e a sessão que toca fazer, e avisa-o se vier chuva, vento ou calor.
• Envia-lhe lembretes e avisa-o de forma proativa, antes de você perguntar.
• Lembra-se do seu contexto e conversa consigo: pode pedir-lhe qualquer coisa relacionada com o seu desporto.

Comece num minuto pelo WhatsApp, sem descarregar nada. Quando quiser mais, tem a app da NUA (no Google Play e na App Store).

Diferença entre as apps de treino e a NUA: uma app que planeia ou uma app que age

As apps de treino otimizam o plano e deixam-lhe o resto a si. A NUA também é uma app, mas age: trata do treino, da nutrição, das rotas, do tempo, dos lembretes e dos avisos ao mesmo tempo, com todo o seu contexto e numa conversa. Umas dizem-lhe que sessão toca quando as abre; a NUA trata do seu dia desportivo e escreve-lhe primeiro quando algo muda. Essa é a diferença de fundo: a NUA é transversal, um só agente para todo o seu desporto em vez de uma app para cada parte.

App de treino ou NUA? Quando lhe basta uma app de treino e quando procurar uma alternativa

Uma app de treino clássica basta-lhe se só quer uma estrutura de plano e prefere gerir você o resto: alimentação, rotas e ajustes do dia a dia.

Deve procurar uma alternativa se quer que a sua app junte tudo com o seu contexto: que adapte a sessão à sua semana real, lhe diga o que comer, lhe prepare a rota segundo o tempo e o avise antes de lhe escapar alguma coisa. Se se identifica com isto, a NUA é uma das melhores opções.

Conclusão: o que é melhor, uma app de treino ou a NUA?

Depende do que precisa: se só quer seguir um plano estruturado, uma app de treino como o TrainerRoad, o Join ou o Garmin Coach é suficiente; se quer uma app que também trate de todo o seu desporto (treino, comida, rotas e avisos), a NUA é a melhor opção. As apps de treino são ferramentas excelentes para planear. A NUA vai um passo mais além: é a app que também age por si, o seu agente pessoal para o desporto, e já treinou mais de 40.000 desportistas.