Calculadora gratuita de ciclismo
Calculadora de zonas de potência no ciclismo
Informe o FTP que você já conhece para obter suas sete zonas de potência em watts. O resultado aparece aqui mesmo, sem conta e sem teste.
Não sabe seu FTP? Veja como medi-lo.
Como o cálculo funciona
Cada zona é uma faixa de percentuais do seu FTP: 0–55%, 55–75%, 75–90%, 90–105%, 105–120%, 120–150% e 150% ou mais. Cada zona começa no seu percentual inferior, arredondado para o watt mais próximo, e termina um watt antes do início da seguinte, então as faixas nunca se sobrepõem.
O resultado é um ponto de partida sem personalização. A NUA também pode considerar seu perfil, histórico de treino e objetivos atuais para orientar melhor suas sessões.
Modelo e fonte
As sete zonas de potência da NUA seguem os níveis de potência de Andrew Coggan, muito usados no ciclismo. As zonas simplificam uma resposta fisiológica contínua; não são pontos exatos em que o corpo muda de sistema energético.
Leia a explicação de Andrew Coggan sobre os sete níveis de potência (em inglês)Estas zonas e as do nosso guia
Nosso guia de zonas de treino explica o que acontece no seu corpo em cada intensidade com seis zonas fisiológicas. As quatro primeiras coincidem com estas zonas de potência. A zona 5 do guia abrange as zonas de potência 5 e 6, e a zona de sprint do guia é a zona de potência 7.
Leia o guia de zonas de treino