Um treinador de ciclismo que te escreve primeiro
Quase todas as apps de treino de ciclismo funcionam da mesma forma: abres a app, vês a sessão e fazes. Se dormiste mal, se vai chover ou se hoje só tens 40 minutos, cabe-te a ti perceber e mudar o plano.
Um bom treinador não espera. Escreve-te primeiro. A NUA faz isso: olha para os teus dados, a tua agenda e a meteorologia, e escreve-te quando há alguma coisa para decidir.
O que significa escrever-te primeiro
Não são notificações genéricas do tipo «hoje é dia de treinar!». São mensagens com contexto, porque a NUA sabe:
- Como dormiste: sono, HRV e frequência cardíaca em repouso do teu relógio.
- O que fizeste: cada volta sincronizada pelo teu Garmin, Wahoo, COROS, Polar ou Intervals.icu.
- O que te toca: o teu plano, o teu objetivo e a tua carga da semana.
- Que tempo vai fazer: chuva, vento e temperatura onde vais sair.
- O que lhe contaste: que na quinta viajas, que te dói o joelho ou que no sábado é a prova.
Exemplos de mensagens reais
De manhã, se dormiste mal
«Bom dia. Dormiste 5 h 40 e a HRV está abaixo da tua média. Passamos as séries de limiar para amanhã e hoje fazemos 45 minutos em Z2. Também te ajusto a comida.»
Antes de saíres, se o tempo mudar
«Sais daqui a 20 minutos: 9 °C e vento de norte. Leva colete e um gel. Mudei-te o percurso para voltares com o vento a favor.»
Quando uma sessão já não encaixa
«Vejo que hoje tens reunião até às 19:00. A volta de 2 h não cabe. Fazemos 50 minutos com 3 séries de 8 no rolo ou passamos para quinta?»
Depois de treinar
«Boa sessão: as três séries dentro da zona e a frequência cardíaca desceu bem entre elas. Amanhã recuperação ativa. Logo à noite tenta pôr hidratos ao jantar.»
Antes de uma prova
«Faltam 3 dias. Previsão de 28 °C na subida final. Amanhã vamos treinar o plano de alimentação: 60 g de hidratos por hora e bidão com sais.»
Porque é que importa
Os dias em que mais precisas de um treinador são precisamente os dias em que não te apetece abrir a app. Quando estás cansado, ocupado ou desmotivado. É aí que uma mensagem a tempo muda a semana.
Além disso, ajustar cedo sai barato. Mudar as séries um dia porque dormiste mal é melhor do que fazê-las mal e arrastar a fadiga a semana inteira.
Como é com outras opções
| App de planos | ChatGPT | Treinador humano | NUA | |
|---|---|---|---|---|
| Escreve-te de manhã | Notificação fixa | Não | Às vezes | Sim, com o teu sono e a meteorologia |
| Muda a sessão se dormires mal | Algumas | Se lho pedires | Se lhe contares | Sim, e explica-te porquê |
| Avisa se o tempo mudar | — | Não | Raramente | Sim |
| Disponível a qualquer hora | Sim | Sim | Não | Sim |
Tu decides quanto te escreve
Há quem queira o plano todas as manhãs e quem prefira uma mensagem só quando alguma coisa muda. Como é uma conversa e não um sistema de alertas, dizes à NUA tal como dirias ao teu treinador.
Começa hoje
A NUA é a app de ciclismo com IA que treina contigo, te prepara a comida e os percursos, e te escreve antes de perguntares. O teu agente pessoal desportivo.
Começa num minuto pelo WhatsApp, sem descarregar nada. Quando quiseres mais, tens a app no Google Play (iOS muito em breve). Teste gratuito, sem compromisso; o preço depende do teu país (ver preços).
Mais leituras
Quer que seja eu a escrever-lhe? Comece aqui:
Ao enviar, abre-se o WhatsApp com a sua mensagem e continuamos lá.
Perguntas frequentes
Há alguma app de ciclismo que me escreva todas as manhãs com o treino?
Sim. A NUA escreve-te de manhã com a sessão do dia, ajustada a como dormiste (sono, HRV, frequência cardíaca em repouso), ao tempo que vai fazer e à tua agenda. Fá-lo na app ou pelo WhatsApp e Telegram, sem que tenhas de abrir nada.
O ChatGPT pode escrever-me por iniciativa própria como um treinador?
Não. O ChatGPT responde quando lhe perguntas. Um agente pessoal desportivo como a NUA lê os teus dados do Garmin, Wahoo, COROS, Polar ou Intervals.icu e escreve-te quando deteta alguma coisa: má recuperação, mudança de tempo ou uma sessão que já não cabe no teu dia.
Que tipo de avisos envia a NUA?
O plano do dia de manhã, lembretes antes de saíres (comida, gel, roupa), avisos de tempo (chuva, vento, calor), mudanças de sessão se dormiste mal e acompanhamento depois do treino para ajustar o que vem a seguir.
Vai escrever-me demasiado?
A ideia é que te escreva quando há alguma coisa para decidir, não por escrever. E como é uma conversa, se preferires menos mensagens ou só o plano da manhã, dizes-lhe.
Preciso de uma app para receber as mensagens?
Não para começar. Começas num minuto pelo WhatsApp, sem descarregar nada. Quando quiseres mais, tens a app da NUA no Google Play (iOS muito em breve).