Approfondisci la scienza e la pratica dell'allenamento di endurance.
Quasi tutte le app ti dicono di allenarti forte in fase follicolare e piano in luteale. L'evidenza non lo sostiene — e anche se lo sostenesse, nessuno sa in che fase sei. Ciò che funziona: allenarsi in base a come stai oggi, non a una fase calcolata.
Strava ha appena collegato i tuoi dati a Claude tramite il nuovo MCP Connector. Cosa fa davvero, cosa no, come collegarlo — e cosa manca all'IA per allenarti giorno dopo giorno.
Il recupero non è assenza di allenamento, è parte dell'allenamento. Guida pratica sui tipi di recupero, le uscite in Z1, nutrizione, sonno, readiness e come NUA orchestra il tuo recupero all'interno del piano.
Allenarsi sui rulli non è come pedalare all'aperto. Guida completa su come adattare le tue sessioni all'indoor, perché devi farlo e come sfruttare al massimo i rulli.
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Guida completa alle 7 zone di allenamento nel ciclismo. Cosa succede nel tuo corpo a ogni intensità, come calcolarle e come usarle per migliorare le tue prestazioni.
Cos'è l'FTP, come testarlo correttamente e come usarlo per allenarti meglio. Guida pratica con protocolli di test e tabelle di riferimento per livello.