Calcolatore gratuito per il ciclismo
Calcolatore delle zone di potenza nel ciclismo
Inserisci l’FTP che già conosci per ottenere le tue sette zone di potenza in watt. Il risultato appare subito qui, senza account e senza test.
Non conosci il tuo FTP? Ecco come misurarlo.
Come funziona il calcolo
Ogni zona è un intervallo di percentuali del tuo FTP: 0–55%, 55–75%, 75–90%, 90–105%, 105–120%, 120–150% e 150% o più. Ogni zona inizia dalla sua percentuale inferiore, arrotondata al watt più vicino, e finisce un watt prima che inizi la successiva, quindi gli intervalli non si sovrappongono mai.
Il risultato è un punto di partenza non personalizzato. NUA può considerare anche il tuo profilo atleta, lo storico degli allenamenti e gli obiettivi attuali per guidare meglio le tue sessioni.
Modello e fonte
Le sette zone di potenza di NUA seguono i livelli di potenza di Andrew Coggan, molto diffusi nel ciclismo. Le zone semplificano una risposta fisiologica continua; non sono punti esatti in cui il corpo cambia sistema energetico.
Leggi la spiegazione di Andrew Coggan sui sette livelli di potenza (in inglese)Queste zone e quelle della nostra guida
La nostra guida alle zone di allenamento spiega cosa succede nel tuo corpo a ogni intensità con sei zone fisiologiche. Le prime quattro coincidono con queste zone di potenza. La sua zona 5 copre le zone di potenza 5 e 6, e la sua zona sprint è la zona di potenza 7.
Leggi la guida alle zone di allenamento