Skip to content
Toutes les Courses
MTB

Val d'Aran by BUFF

3 juillet 2026Vielha, Val d'Aran, Spain

Distance

100km

Dénivelé

3600m

Val d'Aran by BUFF est l'un des événements VTT les plus exigeants d'Espagne, situé dans le magnifique Val d'Aran au coeur des Pyrénées. Le parcours marathon de 100 km accumule un punisseur 3 600 m de dénivelé à travers des prairies alpines, des forêts denses et des sentiers techniques de montagne a des altitudes dépassant les 2 000 m. Le terrain pyreneen est impitoyable : attendez-vous a des montées raides et rocailleuses exigeant un bon pilotage, des descentes techniques sur surfaces meubles et de longs troncons en altitude ou l'air raréfié amplifie chaque effort. Contrairement aux événements sur route, les sections techniques signifient que vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement sur la condition physique — les compétences sur le velo sont tout aussi importantes pour la sécurité et la vitesse. L'entraînement doit combiner construction d'endurance et développement de compétences techniques. Incluez de longues sorties VTT avec un dénivelé significatif pour construire une forme spécifique a la montagne et consacrez des séances a pratiquer montées et descentes techniques.

Site officiel
Mountain bikers riding technical singletrack through the Pyrenean forests during Val d'Aran by BUFF

Comment NUA vous prépare pour Val d'Aran by BUFF

Construit votre base aérobie

Entraîne les efforts spécifiques à la course

Gère la charge et la récupération

Affine les dernières semaines

Questions fréquentes sur l'entraînement pour Val d'Aran by BUFF

Combien de temps faut-il pour préparer Val d'Aran by BUFF ?+
NUA construit ton plan à rebours depuis le jour de la course. Pour la plupart des gran fondos et distances similaires, 12-16 semaines est l'idéal — assez pour bâtir la base aérobie puis affiner les efforts spécifiques de course. Avec moins de 8 semaines, NUA adapte le plan pour se concentrer sur bien finir plutôt que chercher le pic de forme.
À quoi ressemble le plan d'entraînement NUA pour Val d'Aran by BUFF ?+
Un mélange hebdomadaire de Z2 endurance, d'intervalles spécifiques à la course (cols, efforts soutenus, attaques) et de récupération structurée. Chaque semaine s'adapte selon ta readiness, les séances complétées et le déroulé de la semaine précédente. Plus la course approche, plus le travail devient spécifique — le tapering démarre automatiquement les deux dernières semaines.
NUA peut-il m'aider si c'est ma première fois sur cette distance ?+
Oui. Pendant l'onboarding, NUA demande ton volume hebdomadaire, ton expérience et ton objectif (finir, bien finir, temps cible). Pour une première fois, le plan se concentre sur la construction de base pour boucler la distance confortablement. Avec de l'expérience, tu reçois un travail d'intervalles plus agressif et une stratégie de gestion d'effort pour le jour J.
Le plan NUA pour Val d'Aran by BUFF inclut-il de l'entraînement indoor ?+
Oui. NUA prescrit des séances outdoor et indoor selon ta disponibilité et la météo. Les séances indoor s'exportent en fichiers ZWO compatibles avec Zwift, Rouvy, TrainerRoad et intervals.icu, et le plan complet se synchronise avec les compteurs Garmin et Wahoo.
Parler à NUA