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Gravel
Unbound Gravel
5 juin 2026Kansas, USA
Distance
322km
Dénivelé
3400m
Unbound Gravel est un défi brutal sur gravier dans les Flint Hills du Kansas : des parcours de 100, 200 et jusqu'à 350 miles sur un terrain implacable, chaleur, vent et des tronçons interminables de gravel non entretenu. Il faut de l'endurance, de la polyvalence et une maîtrise de l'alimentation et de l'hydratation.
Site officielComment NUA vous prépare pour Unbound Gravel
Construit votre base aérobie
Entraîne les efforts spécifiques à la course
Gère la charge et la récupération
Affine les dernières semaines
Questions fréquentes sur l'entraînement pour Unbound Gravel
Combien de temps faut-il pour préparer Unbound Gravel ?+
NUA construit ton plan à rebours depuis le jour de la course. Pour la plupart des gran fondos et distances similaires, 12-16 semaines est l'idéal — assez pour bâtir la base aérobie puis affiner les efforts spécifiques de course. Avec moins de 8 semaines, NUA adapte le plan pour se concentrer sur bien finir plutôt que chercher le pic de forme.
À quoi ressemble le plan d'entraînement NUA pour Unbound Gravel ?+
Un mélange hebdomadaire de Z2 endurance, d'intervalles spécifiques à la course (cols, efforts soutenus, attaques) et de récupération structurée. Chaque semaine s'adapte selon ta readiness, les séances complétées et le déroulé de la semaine précédente. Plus la course approche, plus le travail devient spécifique — le tapering démarre automatiquement les deux dernières semaines.
NUA peut-il m'aider si c'est ma première fois sur cette distance ?+
Oui. Pendant l'onboarding, NUA demande ton volume hebdomadaire, ton expérience et ton objectif (finir, bien finir, temps cible). Pour une première fois, le plan se concentre sur la construction de base pour boucler la distance confortablement. Avec de l'expérience, tu reçois un travail d'intervalles plus agressif et une stratégie de gestion d'effort pour le jour J.
Le plan NUA pour Unbound Gravel inclut-il de l'entraînement indoor ?+
Oui. NUA prescrit des séances outdoor et indoor selon ta disponibilité et la météo. Les séances indoor s'exportent en fichiers ZWO compatibles avec Zwift, Rouvy, TrainerRoad et intervals.icu, et le plan complet se synchronise avec les compteurs Garmin et Wahoo.