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Road

Quebrantahuesos

20 juin 2026Aragón, España

Distance

200km

Dénivelé

3500m

La Quebrantahuesos est l'une des gran fondos les plus prestigieuses d'Espagne : 200 km et 3 500 m à travers les Pyrénées avec Somport, Marie Blanque et Portalet. Plus de 200 cyclistes ont prepare la QH 25 avec NUA.

Site officiel
Cyclists ascending the Portalet pass through the Pyrénées during the Quebrantahuesos gran fondo

Le plan NUA pour Quebrantahuesos

Le plan NUA pour la Quebrantahuesos se construit à rebours depuis le jour de course. On mélange volume aérobie (Z2 long) avec des blocs de cols enchaînés qui reproduisent la fatigue réelle quand tu attaques le Portalet avec Somport et Marie Blanque déjà dans les jambes. NUA auto-détecte ton FTP depuis tes sorties, ajuste les objectifs chaque semaine et prescrit l'affûtage final automatiquement — plus de 200 cyclistes ont préparé la QH 25 ainsi.

Comment NUA vous prépare pour Quebrantahuesos

Construit votre base aérobie

Entraîne les efforts spécifiques à la course

Gère la charge et la récupération

Affine les dernières semaines

Questions fréquentes sur l'entraînement pour Quebrantahuesos

Combien de temps faut-il pour préparer Quebrantahuesos ?+
NUA construit ton plan à rebours depuis le jour de la course. Pour la plupart des gran fondos et distances similaires, 12-16 semaines est l'idéal — assez pour bâtir la base aérobie puis affiner les efforts spécifiques de course. Avec moins de 8 semaines, NUA adapte le plan pour se concentrer sur bien finir plutôt que chercher le pic de forme.
À quoi ressemble le plan d'entraînement NUA pour Quebrantahuesos ?+
Un mélange hebdomadaire de Z2 endurance, d'intervalles spécifiques à la course (cols, efforts soutenus, attaques) et de récupération structurée. Chaque semaine s'adapte selon ta readiness, les séances complétées et le déroulé de la semaine précédente. Plus la course approche, plus le travail devient spécifique — le tapering démarre automatiquement les deux dernières semaines.
NUA peut-il m'aider si c'est ma première fois sur cette distance ?+
Oui. Pendant l'onboarding, NUA demande ton volume hebdomadaire, ton expérience et ton objectif (finir, bien finir, temps cible). Pour une première fois, le plan se concentre sur la construction de base pour boucler la distance confortablement. Avec de l'expérience, tu reçois un travail d'intervalles plus agressif et une stratégie de gestion d'effort pour le jour J.
Le plan NUA pour Quebrantahuesos inclut-il de l'entraînement indoor ?+
Oui. NUA prescrit des séances outdoor et indoor selon ta disponibilité et la météo. Les séances indoor s'exportent en fichiers ZWO compatibles avec Zwift, Rouvy, TrainerRoad et intervals.icu, et le plan complet se synchronise avec les compteurs Garmin et Wahoo.
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