Nove Colli

Nove Colli — les "Neuf Collines" — est l'une des gran fondos les plus célèbres et appréciées d'Italie, attirant plus de 12 000 participants chaque année a Cesenatico, ville natale du légendaire Marco Pantani. Les 200 km affrontent neuf montées iconiques à travers les collines d'Emilie-Romagne et la République de Saint-Marin, accumulant 3 845 m de dénivelé positif. Les montées ne sont pas exceptionnellement longues individuellement, mais leur succession implacable est ce qui rend Nove Colli si exigeant. Vous récupérez a peine d'une montée que la suivante commence, et les dernières collines arrivent quand vos jambes sont deja profondement fatiguées. La clé est le dosage : être conservateur sur les premières montées paie d'énormes dividendes dans la seconde moitié. L'entraînement doit se concentrer sur des efforts de montée répétés avec recuperation incomplète — pensez a 6-8 repetitions de côte a intensité de tempo ou sweet spot avec de courtes descentes entre. Construisez votre distance de sortie longue a au moins 160-180 km avec un dénivelé significatif.