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Road

Nove Colli

24 mai 2026Cesenatico, Emilia-Romagna, Italy

Distance

200km

Dénivelé

3845m

Nove Colli — les "Neuf Collines" — est l'une des gran fondos les plus célèbres et appréciées d'Italie, attirant plus de 12 000 participants chaque année a Cesenatico, ville natale du légendaire Marco Pantani. Les 200 km affrontent neuf montées iconiques à travers les collines d'Emilie-Romagne et la République de Saint-Marin, accumulant 3 845 m de dénivelé positif. Les montées ne sont pas exceptionnellement longues individuellement, mais leur succession implacable est ce qui rend Nove Colli si exigeant. Vous récupérez a peine d'une montée que la suivante commence, et les dernières collines arrivent quand vos jambes sont deja profondement fatiguées. La clé est le dosage : être conservateur sur les premières montées paie d'énormes dividendes dans la seconde moitié. L'entraînement doit se concentrer sur des efforts de montée répétés avec recuperation incomplète — pensez a 6-8 repetitions de côte a intensité de tempo ou sweet spot avec de courtes descentes entre. Construisez votre distance de sortie longue a au moins 160-180 km avec un dénivelé significatif.

Site officiel
Massive peloton of cyclists climbing through Emilia-Romagna hills during the Nove Colli gran fondo in Cesenatico

Comment NUA vous prépare pour Nove Colli

Construit votre base aérobie

Entraîne les efforts spécifiques à la course

Gère la charge et la récupération

Affine les dernières semaines

Questions fréquentes sur l'entraînement pour Nove Colli

Combien de temps faut-il pour préparer Nove Colli ?+
NUA construit ton plan à rebours depuis le jour de la course. Pour la plupart des gran fondos et distances similaires, 12-16 semaines est l'idéal — assez pour bâtir la base aérobie puis affiner les efforts spécifiques de course. Avec moins de 8 semaines, NUA adapte le plan pour se concentrer sur bien finir plutôt que chercher le pic de forme.
À quoi ressemble le plan d'entraînement NUA pour Nove Colli ?+
Un mélange hebdomadaire de Z2 endurance, d'intervalles spécifiques à la course (cols, efforts soutenus, attaques) et de récupération structurée. Chaque semaine s'adapte selon ta readiness, les séances complétées et le déroulé de la semaine précédente. Plus la course approche, plus le travail devient spécifique — le tapering démarre automatiquement les deux dernières semaines.
NUA peut-il m'aider si c'est ma première fois sur cette distance ?+
Oui. Pendant l'onboarding, NUA demande ton volume hebdomadaire, ton expérience et ton objectif (finir, bien finir, temps cible). Pour une première fois, le plan se concentre sur la construction de base pour boucler la distance confortablement. Avec de l'expérience, tu reçois un travail d'intervalles plus agressif et une stratégie de gestion d'effort pour le jour J.
Le plan NUA pour Nove Colli inclut-il de l'entraînement indoor ?+
Oui. NUA prescrit des séances outdoor et indoor selon ta disponibilité et la météo. Les séances indoor s'exportent en fichiers ZWO compatibles avec Zwift, Rouvy, TrainerRoad et intervals.icu, et le plan complet se synchronise avec les compteurs Garmin et Wahoo.
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