La Marmotte

La Marmotte est l'une des cyclosportives les plus dures au monde. Les 177 km partent de Bourg d'Oisans et enchainent quatre montées alpines légendaires : Col du Glandon, Col du Télégraphe, Col du Galibier (2 642 m) et les iconiques 21 lacets de l'Alpe d'Huez pour finir. Avec 5 000 m de dénivelé, c'est une journee qui testera chaque fibre de votre etre. Le défi clé est de gerer votre effort tout au long de la journee. Beaucoup de cyclistes explosent au Galibier pour avoir trop force sur les premières montées. Vous avez besoin d'une endurance exceptionnelle en escalade, de la discipline pour vous retenir au debut et de reserves suffisantes pour affronter l'Alpe d'Huez apres 150 km. L'altitude joue aussi un rôle — le sommet du Galibier dépasse 2 600 m ou l'air se raréfié. L'entraînement doit mettre l'accent sur de longues journees d'escalade avec 3 000 a 4 000 m de dénivelé. Pratiquez l'enchainement de cols pour simuler la fatigue des dernières montagnes. Le travail au seuil et en sweet spot sur des montées de 20 a 40 minutes construira la forme spécifique dont vous avez besoin.