La Ciclobrava

La Ciclobrava est la randonnée sur route du Sea Otter Europe, le festival du vélo qui investit Gérone chaque mois de septembre, et elle a lieu le dimanche du festival. Ce n'est pas une course : pas de classement, seulement des barrières horaires aux points de contrôle, et elle réunit plus de 2 000 cyclistes. Trois parcours d'environ 70, 100 et 150 km empruntent les petites routes tranquilles de la région de Gérone, et l'un d'eux rejoint la Costa Brava. Le terrain est vallonné plutôt que montagneux : le grand parcours cumule environ 1 750 m de dénivelé sur des montées comme Sant Grau d'Ardenya, où la Méditerranée apparaît d'un coup avant la descente vers la côte. Sans grands cols, ce sont les montées et descentes incessantes et les heures en selle qui usent, si bien que la gestion de l'allure et l'alimentation comptent plus que la puissance pure en montée. Fin septembre, il fait généralement encore chaud à Gérone. L'entraînement dépend du parcours choisi. Pour les 150 km, allongez progressivement vos sorties jusqu'à quatre ou cinq heures avec du dénivelé, ajoutez des intervalles de sweet spot et au seuil de 10 à 20 minutes pour monter sans vous griller, et entraînez-vous à manger et à boire sur le vélo. Pour les 70 ou 100 km, des sorties de deux à trois heures avec du travail au tempo dans les montées constituent une bonne base. Comme ce n'est pas une course, c'est vous qui fixez l'allure : roulez en groupe, profitez des paysages et gardez des forces pour Montjuïc, la dernière montée avant l'arrivée à Gérone.