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Road

Dragon Ride

7 juin 2026Margam, Wales, United Kingdom

Distance

305km

Dénivelé

5450m

Le Dragon Ride est la cyclosportive de référence du Pays de Galles, emmenant les cyclistes à travers le spectaculaire Parc National des Brecon Beacons et les vallées du sud du Pays de Galles. Le parcours Gran Fondo s'étend sur un épique 305 km avec 5 450 m de dénivelé, en faisant l'une des cyclosportives d'une journee les plus longues et exigeantes du Royaume-Uni. Des parcours plus courts sont disponibles, mais le Dragon complet est le test ultime. Le terrain gallois est faussement difficile : les montées ne sont pas alpines en échelle mais elles sont raides, fréquentes et implacables. Les routes serpentent à travers des vallées étroites, des landes exposées et des villages charmants. La meteo est un facteur majeur — les conditions galloises peuvent changer rapidement, et les cyclistes doivent être préparés a la pluie, au vent et au froid meme en juin. L'entraînement pour le Gran Fondo nécessite une endurance exceptionnelle. Construisez votre capacité de sortie longue a 250+ km et pratiquez le cyclisme dans des conditions météorologiques adverses. La force mentale est précieuse — la longueur du Dragon Ride implique plus de 12 heures en selle.

Site officiel
Cyclists riding through the misty Brecon Beacons mountains during the Dragon Ride sportive in Wales

Comment NUA vous prépare pour Dragon Ride

Construit votre base aérobie

Entraîne les efforts spécifiques à la course

Gère la charge et la récupération

Affine les dernières semaines

Questions fréquentes sur l'entraînement pour Dragon Ride

Combien de temps faut-il pour préparer Dragon Ride ?+
NUA construit ton plan à rebours depuis le jour de la course. Pour la plupart des gran fondos et distances similaires, 12-16 semaines est l'idéal — assez pour bâtir la base aérobie puis affiner les efforts spécifiques de course. Avec moins de 8 semaines, NUA adapte le plan pour se concentrer sur bien finir plutôt que chercher le pic de forme.
À quoi ressemble le plan d'entraînement NUA pour Dragon Ride ?+
Un mélange hebdomadaire de Z2 endurance, d'intervalles spécifiques à la course (cols, efforts soutenus, attaques) et de récupération structurée. Chaque semaine s'adapte selon ta readiness, les séances complétées et le déroulé de la semaine précédente. Plus la course approche, plus le travail devient spécifique — le tapering démarre automatiquement les deux dernières semaines.
NUA peut-il m'aider si c'est ma première fois sur cette distance ?+
Oui. Pendant l'onboarding, NUA demande ton volume hebdomadaire, ton expérience et ton objectif (finir, bien finir, temps cible). Pour une première fois, le plan se concentre sur la construction de base pour boucler la distance confortablement. Avec de l'expérience, tu reçois un travail d'intervalles plus agressif et une stratégie de gestion d'effort pour le jour J.
Le plan NUA pour Dragon Ride inclut-il de l'entraînement indoor ?+
Oui. NUA prescrit des séances outdoor et indoor selon ta disponibilité et la météo. Les séances indoor s'exportent en fichiers ZWO compatibles avec Zwift, Rouvy, TrainerRoad et intervals.icu, et le plan complet se synchronise avec les compteurs Garmin et Wahoo.
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