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MTB

Andalucía Bike Race

22 février 2027Andalucía, España

Distance

330km

Dénivelé

8000m

L'Andalucía Bike Race est une épreuve VTT de février comportant 6 étapes et plus de 330 km à travers Jaén, Cordoue et Grenade. Attendez-vous à des montées techniques, des sentiers exigeants et un terrain en perpétuel changement. Pour arriver en forme, il faut un solide travail hivernal : l'endurance pour plusieurs jours, la capacité de récupérer entre les étapes, l'entraînement aux montées techniques et une gestion du rythme pour ne pas craquer sur les longues journées.

Site officiel
Cyclists racing through Andalucía mountains during the Andalucía Bike Race MTB stage race
Tu participes à Andalucía Bike Race ? Je te prépare le plan pour arriver au top, séance après séance.Au fait, je suis NUA : entraînement, nutrition et parcours dans une seule conversation.

Comment NUA vous prépare pour Andalucía Bike Race

Construit votre base aérobie

Entraîne les efforts spécifiques à la course

Gère la charge et la récupération

Affine les dernières semaines

Questions fréquentes sur l'entraînement pour Andalucía Bike Race

Combien de temps faut-il pour préparer Andalucía Bike Race ?+
NUA construit ton plan à rebours depuis le jour de la course. Pour la plupart des gran fondos et distances similaires, 12-16 semaines est l'idéal — assez pour bâtir la base aérobie puis affiner les efforts spécifiques de course. Avec moins de 8 semaines, NUA adapte le plan pour se concentrer sur bien finir plutôt que chercher le pic de forme.
À quoi ressemble le plan d'entraînement NUA pour Andalucía Bike Race ?+
Un mélange hebdomadaire de Z2 endurance, d'intervalles spécifiques à la course (cols, efforts soutenus, attaques) et de récupération structurée. Chaque semaine s'adapte selon ta readiness, les séances complétées et le déroulé de la semaine précédente. Plus la course approche, plus le travail devient spécifique — le tapering démarre automatiquement les deux dernières semaines.
NUA peut-il m'aider si c'est ma première fois sur cette distance ?+
Oui. Pendant l'onboarding, NUA demande ton volume hebdomadaire, ton expérience et ton objectif (finir, bien finir, temps cible). Pour une première fois, le plan se concentre sur la construction de base pour boucler la distance confortablement. Avec de l'expérience, tu reçois un travail d'intervalles plus agressif et une stratégie de gestion d'effort pour le jour J.
Le plan NUA pour Andalucía Bike Race inclut-il de l'entraînement indoor ?+
Oui. NUA prescrit des séances outdoor et indoor selon ta disponibilité et la météo. Les séances indoor s'exportent en fichiers ZWO compatibles avec Zwift, Rouvy, TrainerRoad et intervals.icu, et le plan complet se synchronise avec les compteurs Garmin et Wahoo.

On prépare Andalucía Bike Race ? Écris-moi et on commence :

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