Toutes les nouveautés de NUA : force, parcours, météo et une bien meilleure mémoire

01Une force qui progresse avec vous

Désormais, NUA ne se contente plus de vous dire quand faire de la force : il prépare aussi la séance complète et la fait progresser avec vous.

• Des exercices concrets, avec séries, répétitions, charge et une vidéo pour chacun, pour savoir comment le faire.
• À la maison ou en salle. Dites-lui où vous vous entraînez et la séance s'adapte au matériel dont vous disposez.
• Une vraie progression. Indiquez-lui la charge que vous avez soulevée et NUA ajustera celles des séances suivantes au fil de vos progrès.
• Sur mesure. Si un exercice ne vous convient pas ou si vous avez une gêne, demandez-lui de le remplacer ou de le retirer. Il en tiendra compte aussi pour les séances suivantes.

Chaque séance arrive avec sa fiche : quoi faire, comment le faire et pourquoi c'est au programme aujourd'hui.

Pour commencer, écrivez-lui par exemple « je veux faire de la force deux jours cette semaine ».

02Des parcours pensés pour votre entraînement

Vous savez déjà quelle séance est prévue. NUA peut maintenant vous aider à décider où la faire.

Vous pouvez lui demander, par exemple :

• « Fais-moi un parcours gravel de 2 heures depuis chez moi. »
• « Une sortie route samedi qui passe par Tona avec une pause café. »
• « 60 km uniquement sur asphalte. »

NUA conçoit des parcours route, gravel ou VTT en tenant compte de la séance que vous avez ce jour-là. Vous pouvez lui demander de passer par des villages précis, d'ajouter un arrêt dans un café ou à une fontaine, ou lui dire quel type de terrain vous voulez éviter.

Le parcours arrive avec une carte dans le chat et un lien pour le voir en entier, le partager et télécharger le GPX à charger sur votre compteur GPS.

03La météo, là où vous vous entraînez

35 degrés, de la pluie ou du vent peuvent changer complètement une séance. NUA peut maintenant consulter la prévision heure par heure de l'endroit où vous allez réellement vous entraîner.

Et il sait aussi quand vous êtes ailleurs. Si vous lui dites que vous êtes dans les Alpes du 15 au 20, il peut consulter la météo sur place pour vous aider à organiser ces journées.

Avec ces informations, il peut vous conseiller :

• Quand partir pour éviter les pires heures de chaleur, de pluie ou de vent.
• Quoi emporter, de l'eau en plus, une couche supplémentaire ou le coupe-vent.
• Comment adapter la séance si les conditions ne suivent pas.

Et quand il vous prépare un parcours, il peut y ajouter la météo prévue au point de départ.

04Une bien meilleure mémoire

Un bon coach ne devrait pas vous poser la même question chaque semaine.

C'est pourquoi nous avons beaucoup amélioré la mémoire de NUA. Il retient désormais mieux ce que vous lui racontez sur vous : vos horaires, blessures, matériel, préférences et autres détails importants pour votre entraînement, et peut s'en servir dans vos prochaines conversations sans que vous ayez à les répéter.

Et il ne se contente pas de s'en souvenir : il en tient compte quand il prend des décisions avec vous.

Si vous lui demandez de déplacer une séance au lundi alors que vous lui aviez dit que vous ne pouvez pas vous entraîner le lundi, NUA peut vous le rappeler et vous proposer une alternative. Si vous voulez quand même le faire, il le fait. La décision vous appartient toujours.

Et si quelque chose change, il suffit de le lui dire.

05COROS et WHOOP, connectés

NUA se connectait déjà à Garmin, Wahoo, Strava, Polar et intervals.icu. Vous pouvez maintenant connecter aussi COROS et WHOOP.

Avec COROS, vos entraînements arrivent automatiquement dans NUA, sans rien importer à la main.

Avec WHOOP, NUA peut intégrer des données comme votre sommeil et votre récupération pour mieux comprendre dans quel état vous abordez chaque journée et en tenir compte avec le reste de votre entraînement.

Pour les connecter, demandez-le à NUA dans le chat et il vous enverra le lien.