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Road

L'Étape Brasil

18 de outubro de 2026Campos do Jordão, São Paulo, Brazil

Distância

110km

Desnível

2200m

L'Étape Brasil traz a experiência oficial do Tour de France para a América do Sul, realizada na cidade serrana de Campos do Jordão na Serra da Mantiqueira, estado de São Paulo. Os 110 km com 2.200 m de desnivel serpenteiam pelas belas estradas de montanha da Mata Atlântica a altitudes de 1.600-1.800 m, oferecendo uma experiência desafiante e cênica. As estradas de montanha da Serra da Mantiqueira apresentam uma mistura de subidas sustentadas e terreno ondulado, com algumas rampas ingremes que testam suas pernas de escalador. A altitude adiciona uma dimensão extra — embora não extrema, é suficiente para que os esforços se sintam mais duros do que ao nível do mar. A data de outubro significa clima primaveril com possibilidade de chuvas vespertinas nas montanhas. O treino deve construir uma base sólida de escalada com atenção a esforços sustentados a altitude moderada. Inclua intervalos de tempo e sweet spot em subidas de 10-20 minutos, distância progressiva de saída longa até 90-100 km com desnível significativo e prática de pedalada em condições quentes e úmidas.

Site oficial
Cyclists climbing through the Serra da Mantiqueira mountains during L'Étape Brasil in Campos do Jordão

Como NUA prepara você para L'Étape Brasil

Constrói sua base aeróbica

Treina os esforços específicos da prova

Gerencia carga e recuperação

Refina as últimas semanas

Perguntas frequentes sobre o treino para L'Étape Brasil

Quanto tempo preciso para preparar L'Étape Brasil?+
A NUA constrói o teu plano para trás a partir do dia da prova. Para a maioria dos gran fondos e distâncias semelhantes, 12-16 semanas é o ponto ideal — suficiente para construir base aeróbica e depois afinar os esforços específicos de prova. Com menos de 8 semanas, a NUA adapta o plano para focar em terminar bem em vez de procurar o pico de forma.
Como é o plano de treino da NUA para L'Étape Brasil?+
Uma mistura semanal de Z2 de fundo, intervalos específicos de prova (subidas, esforços sustentados, ataques) e recuperação estruturada. Cada semana adapta-se conforme o teu readiness, as sessões completadas e como correu a semana anterior. Quanto mais perto do dia da prova, mais específico o trabalho — o tapering arranca automaticamente nas duas últimas semanas.
A NUA ajuda se é a minha primeira vez nesta distância?+
Sim. Durante o onboarding a NUA pergunta pelo teu volume semanal, experiência e objetivo (terminar, terminar bem, tempo-objetivo). Se é a tua primeira vez, o plano foca-se em construir base para completar a distância confortavelmente. Com experiência, recebes trabalho de intervalos mais agressivo e estratégia de ritmo para o dia da prova.
O plano da NUA para L'Étape Brasil inclui treino indoor?+
Sim. A NUA prescreve sessões outdoor e indoor conforme a tua disponibilidade e o clima. As sessões indoor exportam como ficheiros ZWO compatíveis com Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e o plano completo sincroniza com dispositivos Garmin e Wahoo.
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