La Ciclobrava

La Ciclobrava é o passeio de estrada do Sea Otter Europe, o festival da bicicleta que toma conta de Girona todo mês de setembro, e acontece no domingo do festival. É um evento não competitivo: não há classificação, só tempos de corte nos postos de controle, e reúne mais de 2.000 ciclistas. Três percursos de cerca de 70, 100 e 150 km passam por estradas tranquilas da região de Girona, e um deles chega à Costa Brava. O terreno é ondulado, não de alta montanha: o percurso longo soma cerca de 1.750 m de altimetria em subidas como Sant Grau d'Ardenya, onde o Mediterrâneo aparece de repente antes da descida para o litoral. Sem grandes serras, o que desgasta é o sobe e desce constante e as horas no selim, então o controle do ritmo e a alimentação pesam mais do que a potência pura na subida. No fim de setembro, Girona costuma ainda estar quente. O treino depende do percurso escolhido. Para os 150 km, aumente aos poucos os treinos longos até quatro ou cinco horas com subidas, inclua intervalos de sweet spot e de limiar de 10 a 20 minutos para subir sem queimar cartuchos e pratique comer e beber pedalando. Para os 70 ou 100 km, treinos de duas a três horas com trabalho de tempo nas subidas são uma boa base. Como não é competitivo, quem dita o ritmo é você: pedale em grupo, aproveite a paisagem e guarde energia para Montjuïc, a última subida antes da chegada em Girona.