Iron Biker

A Iron Biker e uma das provas de mountain bike mais lendarias do Brasil, realizada anualmente na historica cidade colonial mineradora de Mariana em Minas Gerais. Os 100 km com 2.800 m de desnivel serpenteiam por estradas mineradoras centenarias, singletrack rochoso e o terreno agreste da Serra do Espinhaco. Conquistou reputacao como um dos eventos de MTB mais duros e gratificantes da America do Sul. O percurso e tecnicamente exigente com descidas rochosas soltas, travessias de rios, trechos ingremes de empurrar a bike e longas subidas em estradas mineradoras expostas. A altitude ao redor de 900-1.200 m combinada com a estacao seca de inverno significa manhas frescas, sol quente ao meio-dia e trilhas muito empoeiradas. O cenario historico adiciona uma atmosfera unica ao passar por igrejas barrocas do seculo XVIII e arquitetura colonial. O treino deve combinar alto volume de subida com habilidades tecnicas de MTB. Construa resistencia com pedaladas de 4-5 horas com 1.500+ metros de desnivel, pratique manuseio em terreno rochoso em velocidade e inclua trabalho de forca para as trechos de empurrar a bike. A estrategia de nutricao para 5-7 horas de pedalada e essencial.