Gran Fondo Buenos Aires

O Gran Fondo Buenos Aires, oficialmente Gran Fondo Argentina, leva milhares de ciclistas às principais vias expressas da cidade, fechadas ao trânsito durante a manhã. São duas distâncias: um percurso curto de 46 km e um longo de 129 km, ambos com largada e chegada no Parque Sarmiento. Os dois percursos são praticamente planos, então a prova se decide na velocidade, no vácuo e na potência sustentada: um desafio muito diferente das provas de montanha. Em terreno plano, quem decide a prova são o vento e a dinâmica do pelotão. Ciclistas fortes, capazes de manter um ritmo alto na frente, vão quebrar os grupos, enquanto quem sabe andar no vácuo economiza energia para os momentos decisivos. Em meados de outubro é primavera no hemisfério sul: a largada bem cedo costuma trazer temperaturas amenas, mas o vento nas vias expressas abertas pode acrescentar complexidade tática. O treino depende da distância. Os 46 km são curtos e rápidos: trabalhe esforços de VO2máx e mudanças de ritmo repetidas para acompanhar as acelerações sem ficar para trás. Para os 129 km, desenvolva potência sustentada no limiar com intervalos de 15 a 30 minutos e treinos longos de três horas ou mais, e pratique o leque com vento lateral. Nas duas distâncias, uma posição aerodinâmica que você consiga manter por muito tempo na parte de baixo do guidão fará diferença no dia da prova.