Fred Whitton Challenge

O Fred Whitton Challenge é amplamente considerado como uma das cicloresportivas mais duras do Reino Unido, e com razão. Os 185 km pelo Distrito dos Lagos enfrentam todos os passos principais da região, incluindo o infame Hardknott Pass (33% de inclinação) e Wrynose Pass (25% de inclinação) — duas das subidas asfaltadas mais ingremes de Inglaterra. O que torna o Fred Whitton tão temido não são apenas as subidas íngremes mas a sua colocação no percurso. Hardknott e Wrynose chegam após mais de 130 km de pedalada já exigente, quando as pernas estão pesadas e as reservas de glicogênio esgotadas. Os gradientes extremos significam que não pode simplesmente forçar — precisa de técnica genuína de escalada íngreme. O treino deve incluir trabalho específico de escalada íngreme. Procure as subidas mais íngremes disponíveis e pratique escalada sentado a cadência muito baixa. Construa estabilidade do core para manter a entrega de potência em gradientes extremos. As suas saídas longas devem incluir pelo menos 3.000 m de desnível.