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Road

L'Eroica

4 de outubro de 2026Gaiole in Chianti, Tuscany, Italy

Distância

209km

Desnível

3700m

L'Eroica é muito mais do que um evento ciclístico — é uma celebração cultural do patrimônio do ciclismo. Realizada nas colinas do Chianti toscano, esta prova única exige bicicletas anteriores a 1987 com quadros de aço, mudanças no tubo diagonal e componentes tradicionais. A rota mais longa cobre 209 km com 3.700 m de desnivel pelas famosas estradas brancas (strade bianche) que serpenteiam entre vinhedos e olivais. O desafio é tanto físico como mecânico. Pedalar com bicicletas vintage em caminhos de cascalho exige um tipo diferente de forma física: não pode confiar em relações modernas para subir, e a falta de ergonomia faz com que o seu corpo absorva cada buraco. O conforto sobre a bicicleta durante horas longas, a forca do tronco superior para controlar a bicicleta em terreno solto e a paciência para manter um ritmo constante são essenciais. O treino deve incluir saídas longas que priorizem o tempo na sela sobre a intensidade. Pratique em cascalho com relações mais duras para simular as relações vintage. O mais importante: desfrute o processo — L'Eroica recompensa quem abraça o espírito de pedalar por puro amor ao ciclismo.

Site oficial
Vintage cyclists on steel bikes riding the white gravel roads of Chianti during L'Eroica in Tuscany

Como NUA prepara você para L'Eroica

Constrói sua base aeróbica

Treina os esforços específicos da prova

Gerencia carga e recuperação

Refina as últimas semanas

Perguntas frequentes sobre o treino para L'Eroica

Quanto tempo preciso para preparar L'Eroica?+
A NUA constrói o teu plano para trás a partir do dia da prova. Para a maioria dos gran fondos e distâncias semelhantes, 12-16 semanas é o ponto ideal — suficiente para construir base aeróbica e depois afinar os esforços específicos de prova. Com menos de 8 semanas, a NUA adapta o plano para focar em terminar bem em vez de procurar o pico de forma.
Como é o plano de treino da NUA para L'Eroica?+
Uma mistura semanal de Z2 de fundo, intervalos específicos de prova (subidas, esforços sustentados, ataques) e recuperação estruturada. Cada semana adapta-se conforme o teu readiness, as sessões completadas e como correu a semana anterior. Quanto mais perto do dia da prova, mais específico o trabalho — o tapering arranca automaticamente nas duas últimas semanas.
A NUA ajuda se é a minha primeira vez nesta distância?+
Sim. Durante o onboarding a NUA pergunta pelo teu volume semanal, experiência e objetivo (terminar, terminar bem, tempo-objetivo). Se é a tua primeira vez, o plano foca-se em construir base para completar a distância confortavelmente. Com experiência, recebes trabalho de intervalos mais agressivo e estratégia de ritmo para o dia da prova.
O plano da NUA para L'Eroica inclui treino indoor?+
Sim. A NUA prescreve sessões outdoor e indoor conforme a tua disponibilidade e o clima. As sessões indoor exportam como ficheiros ZWO compatíveis com Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e o plano completo sincroniza com dispositivos Garmin e Wahoo.
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