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Road

Dragon Ride

13 de junho de 2027Margam, Wales, United Kingdom

Distância

298km

Desnível

4504m

O Dragon Ride é a cicloresportiva de referência do País de Gales, levando os ciclistas pelo espetacular Parque Nacional de Brecon Beacons e pelos vales do sul do Pais de Gales. A rota Dragon Devil estende-se por epicos 298 km com 4.504 m de desnivel, tornando-a uma das cicloresportivas de um dia mais longas e exigentes do Reino Unido. Rotas mais curtas estão disponíveis, mas o Dragon completo é o teste definitivo. O terreno galês é enganosamente duro: as subidas não são alpinas em escala mas são íngremes, fréquentes e implacáveis. As estradas serpenteiam por vales estreitos, charnecas expostas e aldeias encantadoras. O clima é um fator importante — as condições galesas podem mudar rapidamente e os ciclistas devem estar preparados para chuva, vento e frio mesmo em junho. O treino para o Dragon Devil requer resistência excepcional. Construa a sua capacidade de saída longa até 250+ km e pratique pedalar em condições meteorológicas adversas. A força mental é valiosa — o comprimento do Dragon Ride implica mais de 12 horas na sela.

Site oficial
Cyclists riding through the misty Brecon Beacons mountains during the Dragon Ride sportive in Wales
Está a preparar Dragon Ride? Faço-lhe o plano para chegar em forma, sessão a sessão.A propósito, sou a NUA: treino, nutrição e rotas numa só conversa.

Como NUA prepara você para Dragon Ride

Constrói sua base aeróbica

Treina os esforços específicos da prova

Gerencia carga e recuperação

Refina as últimas semanas

Perguntas frequentes sobre o treino para Dragon Ride

Quanto tempo preciso para preparar Dragon Ride?+
A NUA constrói o teu plano para trás a partir do dia da prova. Para a maioria dos gran fondos e distâncias semelhantes, 12-16 semanas é o ponto ideal — suficiente para construir base aeróbica e depois afinar os esforços específicos de prova. Com menos de 8 semanas, a NUA adapta o plano para focar em terminar bem em vez de procurar o pico de forma.
Como é o plano de treino da NUA para Dragon Ride?+
Uma mistura semanal de Z2 de fundo, intervalos específicos de prova (subidas, esforços sustentados, ataques) e recuperação estruturada. Cada semana adapta-se conforme o teu readiness, as sessões completadas e como correu a semana anterior. Quanto mais perto do dia da prova, mais específico o trabalho — o tapering arranca automaticamente nas duas últimas semanas.
A NUA ajuda se é a minha primeira vez nesta distância?+
Sim. Durante o onboarding a NUA pergunta pelo teu volume semanal, experiência e objetivo (terminar, terminar bem, tempo-objetivo). Se é a tua primeira vez, o plano foca-se em construir base para completar a distância confortavelmente. Com experiência, recebes trabalho de intervalos mais agressivo e estratégia de ritmo para o dia da prova.
O plano da NUA para Dragon Ride inclui treino indoor?+
Sim. A NUA prescreve sessões outdoor e indoor conforme a tua disponibilidade e o clima. As sessões indoor exportam como ficheiros ZWO compatíveis com Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e o plano completo sincroniza com dispositivos Garmin e Wahoo.

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