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MTB

Brasil Ride

10 de outubro de 2026Arraial d'Ajuda, Bahia, Brazil

Distância

536km

Desnível

7630m

A Brasil Ride e a maior prova de mountain bike por etapas das Americas e um evento credenciado pela UCI. A ultramaratona principal de 7 dias percorre 536 km com 7.630 m de desnivel pelas paisagens deslumbrantes do sul da Bahia, da Mata Atlantica ate a costa perto de Arraial d'Ajuda. Aberta a competidores individuais, duplas e trios, atrai tanto profissionais de elite quanto amadores ambiciosos de todo o mundo. O percurso combina singletrack denso pela Mata Atlantica, estradas costeiras rapidas, travessias de rios e subidas explosivas entre plantacoes de cacau. Cada etapa tem em media 70-80 km com fadiga acumulada significativa ao longo da semana. O clima tropical significa que calor e umidade sao fatores constantes, com temperaturas de outubro regularmente acima de 30 C. O treino deve priorizar a resistencia de varios dias com pedaladas longas progressivas consecutivas ate 5-6 horas. Inclua trabalho de habilidades especificas de MTB em singletrack tecnico, sessoes de aclimatacao ao calor e pratica de pedalada com fadiga de dias anteriores. A estrategia de nutricao e recuperacao e tao importante quanto a forma fisica.

Site oficial
Mountain bikers racing through tropical forest trails during Brasil Ride in Bahia

Como NUA prepara você para Brasil Ride

Constrói sua base aeróbica

Treina os esforços específicos da prova

Gerencia carga e recuperação

Refina as últimas semanas

Perguntas frequentes sobre o treino para Brasil Ride

Quanto tempo preciso para preparar Brasil Ride?+
A NUA constrói o teu plano para trás a partir do dia da prova. Para a maioria dos gran fondos e distâncias semelhantes, 12-16 semanas é o ponto ideal — suficiente para construir base aeróbica e depois afinar os esforços específicos de prova. Com menos de 8 semanas, a NUA adapta o plano para focar em terminar bem em vez de procurar o pico de forma.
Como é o plano de treino da NUA para Brasil Ride?+
Uma mistura semanal de Z2 de fundo, intervalos específicos de prova (subidas, esforços sustentados, ataques) e recuperação estruturada. Cada semana adapta-se conforme o teu readiness, as sessões completadas e como correu a semana anterior. Quanto mais perto do dia da prova, mais específico o trabalho — o tapering arranca automaticamente nas duas últimas semanas.
A NUA ajuda se é a minha primeira vez nesta distância?+
Sim. Durante o onboarding a NUA pergunta pelo teu volume semanal, experiência e objetivo (terminar, terminar bem, tempo-objetivo). Se é a tua primeira vez, o plano foca-se em construir base para completar a distância confortavelmente. Com experiência, recebes trabalho de intervalos mais agressivo e estratégia de ritmo para o dia da prova.
O plano da NUA para Brasil Ride inclui treino indoor?+
Sim. A NUA prescreve sessões outdoor e indoor conforme a tua disponibilidade e o clima. As sessões indoor exportam como ficheiros ZWO compatíveis com Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e o plano completo sincroniza com dispositivos Garmin e Wahoo.
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