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MTB
Andalucía Bike Race
22 de fevereiro de 2027Andalucía, España
Distância
330km
Desnível
8000m
A Andalucía Bike Race é uma prova de MTB disputada em fevereiro com 6 etapas e mais de 330 km percorrendo Jaén, Córdoba e Granada. Enfrente subidas técnicas, trilhas exigentes e mudanças constantes de terreno. Para chegar forte você precisa de um bom trabalho de inverno: fundo para várias jornadas, capacidade de recuperação entre etapas, treino de subidas técnicas e gestão de ritmo para não desmoronar nos dias longos.
Site oficialComo NUA prepara você para Andalucía Bike Race
Constrói sua base aeróbica
Treina os esforços específicos da prova
Gerencia carga e recuperação
Refina as últimas semanas
Perguntas frequentes sobre o treino para Andalucía Bike Race
Quanto tempo preciso para preparar Andalucía Bike Race?+
A NUA constrói o teu plano para trás a partir do dia da prova. Para a maioria dos gran fondos e distâncias semelhantes, 12-16 semanas é o ponto ideal — suficiente para construir base aeróbica e depois afinar os esforços específicos de prova. Com menos de 8 semanas, a NUA adapta o plano para focar em terminar bem em vez de procurar o pico de forma.
Como é o plano de treino da NUA para Andalucía Bike Race?+
Uma mistura semanal de Z2 de fundo, intervalos específicos de prova (subidas, esforços sustentados, ataques) e recuperação estruturada. Cada semana adapta-se conforme o teu readiness, as sessões completadas e como correu a semana anterior. Quanto mais perto do dia da prova, mais específico o trabalho — o tapering arranca automaticamente nas duas últimas semanas.
A NUA ajuda se é a minha primeira vez nesta distância?+
Sim. Durante o onboarding a NUA pergunta pelo teu volume semanal, experiência e objetivo (terminar, terminar bem, tempo-objetivo). Se é a tua primeira vez, o plano foca-se em construir base para completar a distância confortavelmente. Com experiência, recebes trabalho de intervalos mais agressivo e estratégia de ritmo para o dia da prova.
O plano da NUA para Andalucía Bike Race inclui treino indoor?+
Sim. A NUA prescreve sessões outdoor e indoor conforme a tua disponibilidade e o clima. As sessões indoor exportam como ficheiros ZWO compatíveis com Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e o plano completo sincroniza com dispositivos Garmin e Wahoo.