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Novidades

Tudo o que há de novo na NUA: força, percursos, meteorologia e uma memória muito melhor

Gerard

Cofundador

No último mês acrescentámos novas formas de a NUA te ajudar a treinar melhor: desde preparar e fazer progredir as tuas sessões de força até desenhar o percurso que vais fazer, consultar o tempo onde quer que treines ou lembrar-se muito melhor de tudo o que lhe contas.

Se ainda não conheces a NUA, é um treinador com IA para desportos de resistência que funciona pelo WhatsApp. Planeia as tuas semanas, analisa cada sessão e adapta o treino à tua vida, usando o teu histórico e os teus dados para tomar melhores decisões contigo.

Estas são as novidades que já podes usar.

01Força que progride contigo

Agora a NUA não se limita a dizer-te quando fazer força: também prepara a sessão completa e fá-la progredir contigo.

  • Exercícios concretos, com séries, repetições, carga e um vídeo de cada um para saberes como o fazer.
  • Em casa ou no ginásio. Diz-lhe onde treinas e a sessão adapta-se ao material que tens.
  • Progressão real. Conta-lhe que peso levantaste e a NUA vai ajustar as cargas das sessões seguintes à medida que progrides.
  • Feita à tua medida. Se um exercício não te assenta bem ou tens alguma dor, pede-lhe que o troque ou o tire. Vai tê-lo em conta também nas sessões seguintes.

Cada sessão chega com a sua ficha: o que fazer, como fazer e porque é que é hoje.

Para começar, escreve-lhe algo como «quero fazer força dois dias esta semana».

02Percursos pensados para o teu treino

Já sabes que sessão tens. Agora a NUA também te pode ajudar a decidir por onde a fazer.

Podes pedir-lhe, por exemplo:

  • «Faz-me um percurso de gravel de 2 horas a partir de casa.»
  • «Uma saída de estrada no sábado que passe por Tona e pare para um café.»
  • «60 km só por asfalto.»

A NUA desenha percursos de estrada, gravel ou BTT tendo em conta a sessão que tens nesse dia. Podes pedir-lhe que passe por localidades concretas, acrescentar uma paragem num café ou numa fonte, ou dizer-lhe que tipo de terreno queres evitar.

O percurso chega-te com um mapa no chat e uma ligação para o veres inteiro, partilhá-lo e descarregar o GPX para o carregares no teu ciclocomputador.

03O tempo, onde quer que treines

35 graus, chuva ou vento podem mudar completamente uma sessão. Agora a NUA pode consultar a previsão hora a hora do sítio onde vais realmente treinar.

E também sabe quando estás fora. Se lhe contares que do dia 15 ao 20 estás nos Alpes, pode consultar o tempo de lá para te ajudar a organizar esses dias.

Com essa informação pode recomendar-te:

  • Quando sair para evitar as piores horas de calor, chuva ou vento.
  • O que levar, desde mais água até uma camada extra ou o corta-vento.
  • Como adaptar a sessão se as condições não ajudarem.

Além disso, quando te prepara um percurso, pode incluir o tempo previsto no ponto de partida.

04Uma memória muito melhor

Um bom treinador não te devia fazer a mesma pergunta todas as semanas.

Por isso melhorámos muito a memória da NUA. Agora lembra-se melhor do que lhe contas sobre ti: os teus horários, lesões, material, preferências e outros detalhes importantes para o teu treino, e pode usá-los em conversas futuras sem que tenhas de os repetir.

E não se limita a lembrar-se deles: tem-nos em conta quando toma decisões contigo.

Se lhe pedires para mudar uma sessão para segunda-feira mas lhe tinhas dito que às segundas não podes treinar, a NUA pode lembrar-te disso e propor-te uma alternativa. Se mesmo assim quiseres fazê-lo, ela faz. A decisão continua a ser tua.

E se alguma coisa mudar, basta dizeres-lhe.

05COROS e WHOOP, ligados

A NUA já se ligava ao Garmin, Wahoo, Strava, Polar e intervals.icu. Agora também podes ligar o COROS e o WHOOP.

Com o COROS, os teus treinos chegam automaticamente à NUA sem teres de os carregar à mão.

Com o WHOOP, a NUA pode incorporar dados como o teu sono e a tua recuperação para perceber melhor como chegas a cada dia e tê-los em conta juntamente com o resto do teu treino.

Para os ligares, pede à NUA no chat e ela envia-te a ligação.

E ainda

  • Corrida em subida, melhor analisada. No detalhe das tuas sessões podes ver, troço a troço, o teu ritmo ajustado à inclinação —por exemplo, 5:40/km, equivalente a 4:50/km em plano— e a NUA usa esse dado para perceber melhor o teu esforço.
  • Séries e sprints mais precisos. A análise das tuas sessões de bicicleta deteta melhor cada série e cada sprint, também quando treinas no rolo.
  • Dias de cansaço. Se num dia chegares muito cansado, a NUA pode propor-te mudar a sessão-chave para outro dia em vez de te obrigar a fazê-la quando não é o momento.

Um treinador cada vez mais completo

O nosso objetivo é que a NUA perceba cada vez melhor tudo o que influencia o teu treino.

Não só que sessão tens, mas onde a vais fazer, que tempo vai estar, que material tens, como estás a recuperar, o que fizeste nos últimos dias e tudo o que já lhe contaste sobre ti.

Todas estas novidades já estão disponíveis.

Para as experimentares, basta escreveres à NUA.

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