La Marmotte

La Marmotte é uma das cicloresportivas mais duras do mundo. Os 174 km partem de Bourg d'Oisans e encadeiam quatro subidas alpinas lendárias: Col du Glandon, Col du Télégraphe, Col du Galibier (2.642 m) e as icônicas 21 curvas do Alpe d'Huez para terminar. Com 5.180 m de desnível positivo, é um dia que testará cada fibra do seu ser. O desafio chave é gerir o esforço ao longo de toda a jornada. Muitos ciclistas rebentam no Galibier por terem forçado demais nas primeiras subidas. Você precisa de resistência excepcional em escalada, disciplina para se conter no início e reservas suficientes para enfrentar o Alpe d'Huez após 150 km. A altitude também influencia — o cume do Galibier ultrapassa os 2.600 m onde o ar é rarefeito. O treino deve enfatizar dias longos de escalada com 3.000 a 4.000 m de desnível. Pratique encadear subidas para simular a fadiga das últimas montanhas. Trabalho de limiar e sweet spot em subidas de 20 a 40 minutos construirá a forma específica que precisa.