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Road

Quebrantahuesos

20 giugno 2026Aragón, España

Distanza

200km

Dislivello

3500m

La Quebrantahuesos è una delle gran fondo più iconiche d'Europa: circa 200 km e 3.500 m di dislivello. Partenza e arrivo a Sabiñánigo, attraversando i Pirenei su passi classici come Somport, Marie Blanque, Portalet e Hoz de Jaca. L'allenamento dovrebbe concentrarsi su salite lunghe, simulando tappe impegnative e abituandosi a concatenare passi esigenti uno dopo l'altro. Oltre 200 ciclisti hanno preparato la QH 25 con NUA.

Sito ufficiale
Cyclists ascending the Portalet pass through the Pyrénées during the Quebrantahuesos gran fondo

Il piano di NUA per Quebrantahuesos

Il piano di NUA per la Quebrantahuesos si costruisce a ritroso dal giorno gara. Mescoliamo volume aerobico (Z2 lungo) con blocchi di salite concatenate che riproducono il pattern reale di fatica quando attacchi il Portalet con Somport e Marie Blanque già nelle gambe. NUA autorileva il tuo FTP dalle uscite, aggiusta gli obiettivi ogni settimana e prescrive lo scarico finale in automatico — oltre 200 ciclisti hanno preparato la QH 25 così.

Come NUA ti prepara per Quebrantahuesos

Costruisci la tua base aerobica

Allena gli sforzi specifici della gara

Gestisci carico e recupero

Affina le ultime settimane

Domande frequenti sull'allenamento per Quebrantahuesos

Quanto tempo serve per prepararsi a Quebrantahuesos?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Quebrantahuesos?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Quebrantahuesos include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.
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