Tutte le Gare
Road
Mussara Salou
10 maggio 2026Salou, Catalunya
Distanza
205km
Dislivello
3080m
Mussara Salou è una cicloresportiva di inizio stagione con diverse distanze (205 km / 3.080 m, 147 km / 2.320 m e 110 km / 1.590 m) che attraversa il territorio di Tarragona con salite come La Mussara e passi ondulati. Essendo uno dei primi eventi della stagione, la preparazione invernale è fondamentale: costruire una solida base di ore in sella, allenare la scalata prolungata e abituarsi al volume progressivo per arrivare con le gambe fresche.
Sito ufficialeCome NUA ti prepara per Mussara Salou
Costruisci la tua base aerobica
Allena gli sforzi specifici della gara
Gestisci carico e recupero
Affina le ultime settimane
Domande frequenti sull'allenamento per Mussara Salou
Quanto tempo serve per prepararsi a Mussara Salou?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Mussara Salou?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Mussara Salou include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.