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Road
Maratona dles Dolomites
5 luglio 2026Dolomites, Italy
Distanza
138km
Dislivello
4230m
La Maratona dles Dolomites è una gran fondo su strada che attraversa le Dolomiti italiane con fino a 138 km e circa 4.230 m di dislivello. Il percorso include 7 passi leggendari come Campolongo, Sella e Gardena. Per affrontarla con garanzie conviene allenare salite continue di lunga durata, abituarsi all'usura progressiva di più passi concatenati e gestire le discese con tecnica per recuperare senza sprecare energia.
Sito ufficialeCome NUA ti prepara per Maratona dles Dolomites
Costruisci la tua base aerobica
Allena gli sforzi specifici della gara
Gestisci carico e recupero
Affina le ultime settimane
Domande frequenti sull'allenamento per Maratona dles Dolomites
Quanto tempo serve per prepararsi a Maratona dles Dolomites?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Maratona dles Dolomites?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Maratona dles Dolomites include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.