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Road

Mallorca 312

24 aprile 2027Mallorca, España

Distanza

312km

Dislivello

5000m

Mallorca 312 è una gran fondo di 312 km (anche opzioni da 225 e 167 km) che attraversa la Serra de Tramuntana con oltre 5.000 m di dislivello. Partendo da Playa de Muro, affronta salite come il Col de Femenia e tratti della MA-10 tra Banyalbufar e Andratx. L'allenamento richiede resistenza superiore (giornate lunghe), accumulo di dislivello, salite continue di 8-15 km e la capacità di mantenere la potenza dopo molte ore.

Sito ufficiale
Cyclists climbing the Serra de Tramuntana mountain roads during Mallorca 312
Ho già preparato più di 100 atleti per Mallorca 312. So cosa richiede: ti preparo il piano per arrivarci pronto, seduta dopo seduta.Sono NUA, il tuo agente personale per lo sport. Provami gratis quando vuoi.

Il piano di NUA per Mallorca 312

Il piano di NUA per la Mallorca 312 affronta due esigenze contemporaneamente: durabilità in sella (12+ ore) e capacità di mantenere potenza su salite lunghe come la MA-10. Prescriviamo uscite lunghe progressive in Z2, blocchi di tempo sostenuto e simulazioni di doppia salita. NUA monitora la fatica accumulata settimana per settimana perché tu arrivi fresco, non svuotato, al giorno gara.

Come NUA ti prepara per Mallorca 312

Costruisci la tua base aerobica

Allena gli sforzi specifici della gara

Gestisci carico e recupero

Affina le ultime settimane

Domande frequenti sull'allenamento per Mallorca 312

Quanti atleti ha preparato NUA per Mallorca 312?+
Più di 100. NUA ha preparato più di 100 atleti per Mallorca 312: adatta il piano al percorso, alla tua settimana reale e alla tua forma, e si occupa anche della nutrizione e dei percorsi di allenamento.
Quanto tempo serve per prepararsi a Mallorca 312?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Mallorca 312?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Mallorca 312 include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.

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