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Road

L'Étape du Tour

12 luglio 2026French Alps, France

Distanza

170km

Dislivello

4500m

L'Étape du Tour è la più grande cicloresportiva al mondo e l'esperienza definitiva per qualsiasi ciclista su strada: pedali una tappa reale del Tour de France, sulle stesse strade, con le stesse salite, solo poche settimane prima dei professionisti. I 170 km attraverso le Alpi francesi includono oltre 4.500 m di dislivello positivo attraverso alcuni dei col più leggendari del ciclismo. Questa non è una gara per impreparati. La combinazione di distanza, altitudine e pendenze richiede mesi di allenamento strutturato. Serve un motore aerobico profondo per sostenere ore di scalata, la capacità di dosarsi lungo più colli e la resilienza per continuare a spingere quando la fatica arriva nell'ultima salita. Il tuo piano di allenamento deve dare priorità a uscite lunghe di scalata con sovraccarico progressivo. Includi intervalli di sweet spot e soglia su pendenze prolungate, giorni lunghi consecutivi per costruire resistenza alla fatica e simulazione di quota se possibile. La strategia nutrizionale per oltre 6 ore di sforzo è altrettanto cruciale.

Sito ufficiale
Thousands of amateur cyclists climbing an Alpine pass during L'Étape du Tour in France

Come NUA ti prepara per L'Étape du Tour

Costruisci la tua base aerobica

Allena gli sforzi specifici della gara

Gestisci carico e recupero

Affina le ultime settimane

Domande frequenti sull'allenamento per L'Étape du Tour

Quanto tempo serve per prepararsi a L'Étape du Tour?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per L'Étape du Tour?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per L'Étape du Tour include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.
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