La Marmotte

La Marmotte e una delle cicloturistiche piu dure al mondo. I 177 km partono da Bourg d'Oisans e affrontano quattro salite alpine leggendarie: Col du Glandon, Col du Telegraphe, Col du Galibier (2.642 m) e gli iconici 21 tornanti dell'Alpe d'Huez per concludere. Con 5.000 m di dislivello, e una giornata che mettera alla prova ogni fibra del tuo essere. La sfida chiave e gestire lo sforzo nell'arco dell'intera giornata. Molti ciclisti crollano sul Galibier perche hanno spinto troppo nelle prime salite. Servono una resistenza eccezionale in scalata, la disciplina per trattenersi all'inizio e riserve sufficienti per affrontare l'Alpe d'Huez dopo 150 km. L'altitudine gioca un ruolo importante: la cima del Galibier supera i 2.600 m dove l'aria e rarefatta. L'allenamento deve enfatizzare lunghe giornate di scalata con 3.000-4.000 m di dislivello. Allenati a concatenare salite per simulare la fatica delle ultime montagne. Il lavoro di soglia e sweet spot su salite di 20-40 minuti costruira la forma specifica necessaria. Includi almeno un blocco di allenamento con esposizione all'altitudine se possibile.