La Ciclobrava

La Ciclobrava è la cicloturistica su strada del Sea Otter Europe, il festival della bici che invade Girona ogni settembre, e si svolge la domenica del festival. È un evento non competitivo: niente classifica, solo tempi massimi ai punti di controllo, e riunisce più di 2.000 ciclisti. Tre percorsi di circa 70, 100 e 150 km attraversano le strade tranquille della provincia di Girona, e uno di loro arriva fino alla Costa Brava. Il terreno è ondulato più che di alta montagna: il percorso lungo somma circa 1.750 m di dislivello su salite come Sant Grau d'Ardenya, dove il Mediterraneo compare all'improvviso prima della discesa verso la costa. Senza grandi passi, a logorare sono il continuo saliscendi e le ore in sella, quindi la gestione del ritmo e dell'alimentazione contano più della potenza pura in salita. A fine settembre a Girona di solito fa ancora caldo. L'allenamento dipende dal percorso che scegli. Per i 150 km, allunga gradualmente le uscite fino a quattro o cinque ore con dislivello, aggiungi intervalli di sweet spot e soglia di 10-20 minuti per salire senza bruciarti e allenati a mangiare e bere in bici. Per i 70 o 100 km, uscite di due-tre ore con lavoro a ritmo medio in salita sono una buona base. Visto che non è competitiva, il ritmo lo decidi tu: pedala in gruppo, goditi il paesaggio e conserva energie per Montjuïc, l'ultima salita prima dell'arrivo a Girona.