Iron Biker

L'Iron Biker e una delle gare di mountain bike piu leggendarie del Brasile, che si tiene annualmente nella storica citta coloniale mineraria di Mariana nel Minas Gerais. I 100 km con 2.800 m di dislivello si snodano attraverso strade minerarie centenarie, singletrack roccioso e il terreno aspro della Serra do Espinhaco. Ha guadagnato la reputazione di uno degli eventi MTB piu duri e gratificanti del Sud America. Il percorso e tecnicamente impegnativo con discese rocciose su terreno sconnesso, attraversamenti di fiumi, tratti ripidi dove spingere la bici e lunghe salite su strade minerarie esposte. L'altitudine intorno ai 900-1.200 m combinata con la stagione secca invernale significa mattine fresche, sole caldo a mezzogiorno e sentieri molto polverosi. L'ambientazione storica aggiunge un'atmosfera unica mentre i ciclisti passano accanto a chiese barocche del XVIII secolo e architettura coloniale. L'allenamento dovrebbe combinare un alto volume di scalata con abilita tecniche di MTB. Costruisci la resistenza con uscite di 4-5 ore con oltre 1.500 metri di dislivello, allenati nella guida su terreno roccioso in velocita e includi lavoro di forza per i tratti dove spingere la bici. La strategia nutrizionale per 5-7 ore di pedalata e essenziale.