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Gravel

Gravel Penedès

18 aprile 2027Vilafranca del Penedès, Catalonia, Spain

Distanza

100km

Dislivello

1500m

Gravel Penedes e un evento di ciclismo gravel che si snoda attraverso i rinomati vigneti e le tenute vinicole della regione del Penedes in Catalogna, una delle zone vinicole piu celebri della Spagna. I 100 km con 1.500 m di dislivello mescolano piste agricole, sentieri tra i vigneti e strade di campagna tranquille attraverso un paesaggio di colline ondulate punteggiato di borghi medievali e cantine. La bellezza di questo evento risiede nella sua accessibilita: il terreno e impegnativo ma non estremo, rendendolo perfetto per ciclisti gravel di tutti i livelli. La varieta di superfici richiede buona padronanza della bici e la capacita di mantenere il ritmo su ghiaia sciolta, terra compattata e occasionali tratti sabbiosi. La data di aprile significa piacevoli condizioni primaverili in Catalogna, ideali per pedalare. L'allenamento dovrebbe sviluppare comfort ed efficienza su superfici miste. Includi uscite su strade sterrate e di ghiaia per costruire sicurezza nella guida della bici in velocita, uscite di resistenza di 80-100 km con dislivello moderato e pratica nel mantenere una potenza costante indipendentemente dalla superficie sotto le ruote.

Sito ufficiale
Gravel riders cycling through the vineyards of the Penedès wine région in Catalonia during Gravel Penedès

Come NUA ti prepara per Gravel Penedès

Costruisci la tua base aerobica

Allena gli sforzi specifici della gara

Gestisci carico e recupero

Affina le ultime settimane

Domande frequenti sull'allenamento per Gravel Penedès

Quanto tempo serve per prepararsi a Gravel Penedès?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Gravel Penedès?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Gravel Penedès include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.
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