Gran Fondo Buenos Aires

La Gran Fondo Buenos Aires, ufficialmente Gran Fondo Argentina, porta migliaia di ciclisti sulle principali autostrade urbane della città, chiuse al traffico per la mattinata. Le distanze sono due: un percorso corto di 46 km e uno lungo di 129 km, entrambi con partenza e arrivo al Parque Sarmiento. I due tracciati sono praticamente pianeggianti, quindi la gara si gioca su velocità, scia e potenza sostenuta: una sfida molto diversa dalle granfondo di montagna. Su un terreno pianeggiante, a decidere la gara sono il vento e le dinamiche di gruppo. I ciclisti forti, capaci di tenere un ritmo alto in testa, spezzeranno i gruppi, mentre chi sa stare a ruota risparmierà energie per i momenti decisivi. A metà ottobre nell'emisfero sud è primavera: la partenza di primo mattino porta di solito temperature miti, ma il vento sulle autostrade aperte può aggiungere complessità tattica. L'allenamento dipende dalla distanza. I 46 km sono corti e veloci: lavora sugli sforzi al VO2max e sui cambi di ritmo ripetuti per seguire le accelerazioni senza staccarti. Per i 129 km, costruisci potenza sostenuta in soglia con intervalli di 15-30 minuti e uscite di tre ore o più, e allenati a pedalare a ventaglio con vento laterale. Su entrambe le distanze, una posizione aerodinamica che riesci a mantenere a lungo in presa bassa farà la differenza il giorno della gara.