Fred Whitton Challenge

Il Fred Whitton Challenge e ampiamente considerato una delle cicloturistiche piu dure del Regno Unito, e a ragione. I 185 km attraverso il Lake District affrontano tutti i passi principali della regione, incluso l'infame Hardknott Pass (33% di pendenza) e Wrynose Pass (25% di pendenza), due delle salite asfaltate piu ripide d'Inghilterra. Cio che rende il Fred Whitton cosi temuto non sono solo le salite ripide ma la loro posizione nel percorso. Hardknott e Wrynose arrivano dopo oltre 130 km di pedalata gia impegnativa, quando le gambe sono pesanti e le riserve di glicogeno esaurite. Le pendenze estreme significano che non si puo semplicemente forzare: serve una vera tecnica di scalata ripida, con la capacita di restare seduti e mantenere la trazione su pendenze del 25-33%. L'allenamento deve includere lavoro specifico di scalata ripida. Cerca le salite piu ripide disponibili e allenati nella scalata da seduto a cadenza molto bassa. Costruisci la stabilita del core per mantenere l'erogazione di potenza su pendenze estreme. Le tue uscite lunghe dovrebbero includere almeno 3.000 m di dislivello. I rapporti sono fondamentali: assicurati di avere un rapporto 34x34 o inferiore per le sezioni piu ripide.