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Road

Dragon Ride

7 giugno 2026Margam, Wales, United Kingdom

Distanza

305km

Dislivello

5450m

Il Dragon Ride e la cicloturistica di riferimento del Galles, che porta i ciclisti attraverso lo spettacolare Parco Nazionale dei Brecon Beacons e le valli del Galles meridionale. Il percorso Gran Fondo si estende per epici 305 km con 5.450 m di dislivello, rendendolo una delle cicloturistiche di un giorno piu lunghe e impegnative del Regno Unito. Sono disponibili percorsi piu brevi, ma il Dragon completo e la prova definitiva. Il terreno gallese e ingannevolmente duro: le salite non sono alpine per dimensione ma sono ripide, frequenti e implacabili. Le strade si snodano attraverso valli strette, brughiere esposte e villaggi incantevoli. Il meteo e un fattore determinante: le condizioni gallesi possono cambiare rapidamente e i ciclisti devono essere preparati a pioggia, vento e freddo anche a giugno. L'allenamento per il Gran Fondo richiede una resistenza eccezionale. Costruisci la tua capacita di uscita lunga fino a 250+ km e allenati a pedalare in condizioni meteorologiche avverse. Includi uscite collinari con sforzi brevi e ripidi ripetuti per simulare il profilo del percorso. La forza mentale e preziosa: la lunghezza del Dragon Ride implica oltre 12 ore in sella.

Sito ufficiale
Cyclists riding through the misty Brecon Beacons mountains during the Dragon Ride sportive in Wales

Come NUA ti prepara per Dragon Ride

Costruisci la tua base aerobica

Allena gli sforzi specifici della gara

Gestisci carico e recupero

Affina le ultime settimane

Domande frequenti sull'allenamento per Dragon Ride

Quanto tempo serve per prepararsi a Dragon Ride?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Dragon Ride?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Dragon Ride include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.
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