Desafio Serra do Rio do Rastro

Il Desafio Serra do Rio do Rastro e una delle salite ciclistiche piu iconiche del Sud America, spesso chiamata "la gara ciclistica piu affascinante del Brasile." I 24 km di percorso salgono 1.019 m attraverso 284 curve da 200 m a 1.421 m di altitudine su quella che molti considerano la strada di montagna piu spettacolare del mondo. Alla sua 22esima edizione, e un evento imperdibile per i ciclisti su strada di tutto il continente. La salita ha una pendenza media del 7,5% ma e tutt'altro che uniforme. Le pendenze inferiori presentano rampe costanti del 5-6% attraverso tornanti tra i boschi, mentre la sezione superiore si impenna drasticamente con tornanti esposti che offrono viste mozzafiato sulla valle sottostante. Gli ultimi chilometri oltre il limite degli alberi possono essere ventosi e freddi, in netto contrasto con la partenza calda. L'allenamento deve concentrarsi specificamente sulla capacita di scalata sostenuta. Costruisci una base di intervalli a soglia su salite di 15-25 minuti, pratica il ritmo sulle ascese lunghe per evitare di partire troppo forte e includi sforzi sopra soglia per gestire i cambi di pendenza.