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MTB
Andalucía Bike Race
22 febbraio 2027Andalucía, España
Distanza
330km
Dislivello
8000m
L'Andalucia Bike Race e una gara MTB di 6 tappe con oltre 330 km attraverso Jaen, Cordoba e Granada a febbraio. Aspettati salite tecniche, sentieri impegnativi e terreno in costante cambiamento. Per arrivare forte serve un solido allenamento invernale: resistenza su piu giorni, recupero tra le tappe, capacita di scalata tecnica e una gestione intelligente del ritmo per non crollare nelle giornate lunghe.
Sito ufficialeCome NUA ti prepara per Andalucía Bike Race
Costruisci la tua base aerobica
Allena gli sforzi specifici della gara
Gestisci carico e recupero
Affina le ultime settimane
Domande frequenti sull'allenamento per Andalucía Bike Race
Quanto tempo serve per prepararsi a Andalucía Bike Race?+
NUA costruisce il tuo piano a ritroso dal giorno della gara. Per la maggior parte dei gran fondo e distanze simili, 12-16 settimane è l'ideale — abbastanza per costruire la base aerobica e poi affinare gli sforzi specifici di gara. Con meno di 8 settimane, NUA adatta il piano per concentrarsi sul finire bene piuttosto che inseguire il picco di forma.
Com'è il piano di allenamento NUA per Andalucía Bike Race?+
Un mix settimanale di Z2 di fondo, intervalli specifici di gara (salite, sforzi sostenuti, attacchi) e recupero strutturato. Ogni settimana si adatta in base alla tua readiness, alle sessioni completate e a com'è andata la settimana precedente. Più si avvicina la gara, più specifico diventa il lavoro — il tapering parte automaticamente nelle ultime due settimane.
NUA aiuta se è la mia prima volta su questa distanza?+
Sì. Durante l'onboarding NUA chiede il tuo volume settimanale, l'esperienza e l'obiettivo (finire, finire bene, tempo-obiettivo). Se è la tua prima volta, il piano si concentra sulla costruzione della base per completare la distanza comodamente. Con esperienza, ricevi lavoro di intervalli più aggressivo e strategia di ritmo per il giorno gara.
Il piano NUA per Andalucía Bike Race include allenamento indoor?+
Sì. NUA prescrive sessioni outdoor e indoor in base alla tua disponibilità e al clima. Le sessioni indoor si esportano come file ZWO compatibili con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, e il piano completo si sincronizza con dispositivi Garmin e Wahoo.