Calculadora gratuita de ciclismo
Calculadora de zonas de potencia en ciclismo
Introduce el FTP que ya conoces y obtén tus siete zonas de potencia en vatios. El resultado aparece aquí mismo, sin cuenta y sin test.
¿No sabes tu FTP? Así puedes medirlo.
Cómo se calcula
Cada zona es un rango de porcentajes de tu FTP: 0–55%, 55–75%, 75–90%, 90–105%, 105–120%, 120–150% y 150% o más. Cada zona empieza en su porcentaje inferior, redondeado al vatio más cercano, y termina un vatio antes de que empiece la siguiente, así que los rangos nunca se solapan.
El resultado es un punto de partida sin personalizar. NUA puede tener en cuenta tu perfil, historial de entrenamiento y objetivos actuales para orientar mejor tus sesiones.
Modelo y fuente
Las siete zonas de potencia de NUA siguen los niveles de potencia de Andrew Coggan, muy extendidos en ciclismo. Las zonas simplifican una respuesta fisiológica continua; no son puntos exactos en los que el cuerpo cambia de sistema energético.
Lee la explicación de Andrew Coggan sobre los siete niveles de potencia (en inglés)Estas zonas y las de nuestra guía
Nuestra guía de zonas de entrenamiento explica qué pasa en tu cuerpo a cada intensidad con seis zonas fisiológicas. Las cuatro primeras coinciden con estas zonas de potencia. Su zona 5 abarca las zonas de potencia 5 y 6, y su zona de sprint es la zona de potencia 7.
Lee la guía de zonas de entrenamiento