Nove Colli

Nove Colli — las "Nueve Colinas" — es una de las gran fondos más famosas y queridas de Italia, que atrae a más de 12.000 participantes cada año a Cesenatico, la ciudad natal del legendario Marco Pantani. Los 200 km afrontan nueve subidas icónicas por las colinas de Emilia-Romaña y la República de San Marino, acumulando 3.845 m de desnível positivo. Las subidas no son excepcionalmente largas individualmente, pero su sucesión implacable es lo que hace que Nove Colli sea tan exigente. Apenas te recuperas de una subida cuando comienza la siguiente, y las últimas colinas llegan cuando tus piernas ya están profundamente fatigadas. La clave es la dosificación: ir conservador en las primeras subidas paga énormes dividendos en la segunda mitad. El entrenamiento debe centrarse en esfuerzos repetidos de escalada con recuperación incompleta: piensa en 6-8 repeticiones de subida a intensidad de tempo o sweet spot con descensos cortos entre medias. Construye tu distancia de salida larga hasta al menos 160-180 km con desnivel significativo. Practica comer y beber en la bici durante las subidas.