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Road
Maratona dles Dolomites
5 de julio de 2026Dolomites, Italy
Distancia
138km
Desnivel
4230m
La Maratona dles Dolomites es un gran fondo de carrêtera que atraviesa los Dolomitas italianos con hasta 138 km y ~4.230 m de desnivel. El recorrido incluye 7 puertos legendarios como el Campolongo, Sella o Gardena. Para afrontarla con garantías conviene entrenar subidas continuas de gran duración, acostumbrarse al desgaste progresivo de múltiples puertos encadenados, y gestionar los descensos con técnica para recuperar sin gastar de más.
Web oficialCómo NUA te prepara para Maratona dles Dolomites
Construye tu base aeróbica
Entrena los esfuerzos específicos de la prueba
Gestiona carga y recuperación
Afina las últimas semanas
Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento para Maratona dles Dolomites
¿Cuánto tiempo necesito para prepararme para Maratona dles Dolomites?+
NUA construye tu plan hacia atrás desde el día de la carrera. Para la mayoría de gran fondos y distancias similares, 12-16 semanas es el punto ideal — suficiente para construir base aeróbica y luego afinar los esfuerzos específicos de carrera. Con menos de 8 semanas, NUA adapta el plan para enfocarse en terminar bien en lugar de buscar el pico de forma.
¿Cómo es el plan de entrenamiento de NUA para Maratona dles Dolomites?+
Una mezcla semanal de Z2 de fondo, intervalos específicos de carrera (subidas, esfuerzos sostenidos, ataques) y recuperación estructurada. Cada semana se adapta según tu readiness, sesiones completadas y cómo fue la semana anterior. Cuanto más cerca del día de la carrera, más específico el trabajo — el tapering arranca automáticamente las dos últimas semanas.
¿Sirve NUA si es mi primera vez en esta distancia?+
Sí. Durante el onboarding NUA te pregunta por tu volumen semanal, experiencia y objetivo (terminar, terminar bien, tiempo objetivo). Si es tu primera vez, el plan se enfoca en construir base para completar la distancia cómodamente. Si tienes experiencia, recibes trabajo de intervalos más agresivo y estrategia de ritmo para el día de carrera.
¿El plan de NUA para Maratona dles Dolomites incluye entrenamiento indoor?+
Sí. NUA prescribe sesiones outdoor e indoor según tu disponibilidad y el clima. Las sesiones indoor se exportan como archivos ZWO compatibles con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, y el plan completo se sincroniza con dispositivos Garmin y Wahoo.