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Road

Mallorca 312

24 de abril de 2027Mallorca, España

Distancia

312km

Desnivel

5000m

Mallorca 312 es un gran fondo de 312 km (también opciones de 225 y 167 km) atravesando la Serra de Tramuntana y subiendo más de 5.000 m de desnivel. Arranca en Playa de Muro y suma puertos como Col de Femenia y tramos de la MA-10 entre Banyalbufar y Andratx. Para afrontarla, es vital entrenar resistencia superior (jornadas largas), acumulados de desnivel, subidas continuas de 8-15 km, y acostumbrarse a mantener fuerza tras muchas horas.

Web oficial
Cyclists climbing the Serra de Tramuntana mountain roads during Mallorca 312

El plan de NUA para Mallorca 312

El plan de NUA para la Mallorca 312 ataca dos demandas simultáneas: durabilidad sobre la bici (12+ horas) y capacidad de mantener potencia en subidas largas como las de la MA-10. Prescribimos salidas largas progresivas en Z2, bloques de tempo sostenido y simulaciones de doble puerto. NUA monitorea tu fatiga acumulada semana a semana para que llegues con frescura, no vaciado, al día de carrera.

Cómo NUA te prepara para Mallorca 312

Construye tu base aeróbica

Entrena los esfuerzos específicos de la prueba

Gestiona carga y recuperación

Afina las últimas semanas

Preguntas frecuentes sobre el entrenamiento para Mallorca 312

¿Cuánto tiempo necesito para prepararme para Mallorca 312?+
NUA construye tu plan hacia atrás desde el día de la carrera. Para la mayoría de gran fondos y distancias similares, 12-16 semanas es el punto ideal — suficiente para construir base aeróbica y luego afinar los esfuerzos específicos de carrera. Con menos de 8 semanas, NUA adapta el plan para enfocarse en terminar bien en lugar de buscar el pico de forma.
¿Cómo es el plan de entrenamiento de NUA para Mallorca 312?+
Una mezcla semanal de Z2 de fondo, intervalos específicos de carrera (subidas, esfuerzos sostenidos, ataques) y recuperación estructurada. Cada semana se adapta según tu readiness, sesiones completadas y cómo fue la semana anterior. Cuanto más cerca del día de la carrera, más específico el trabajo — el tapering arranca automáticamente las dos últimas semanas.
¿Sirve NUA si es mi primera vez en esta distancia?+
Sí. Durante el onboarding NUA te pregunta por tu volumen semanal, experiencia y objetivo (terminar, terminar bien, tiempo objetivo). Si es tu primera vez, el plan se enfoca en construir base para completar la distancia cómodamente. Si tienes experiencia, recibes trabajo de intervalos más agresivo y estrategia de ritmo para el día de carrera.
¿El plan de NUA para Mallorca 312 incluye entrenamiento indoor?+
Sí. NUA prescribe sesiones outdoor e indoor según tu disponibilidad y el clima. Las sesiones indoor se exportan como archivos ZWO compatibles con Zwift, Rouvy, TrainerRoad e intervals.icu, y el plan completo se sincroniza con dispositivos Garmin y Wahoo.
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