La Marmotte

La Marmotte es una de las cicloturistas más duras del mundo. Los 177 km parten de Bourg d'Oisans y encadenan cuatro subidas alpinas legendarias: Col du Glandon, Col du Télégraphe, Col du Galibier (2.642 m) y las icónicas 21 curvas del Alpe d'Huez para terminar. Con 5.000 m de desnivel positivo, es un día que pondrá a prueba cada fibra de tu ser. El desafío clave es gestionar el esfuerzo a lo largo de toda la jornada. Muchos ciclistas revientan en el Galibier por haber ido demasiado fuerte en las primeras subidas. Necesitas una resistencia excepcional en escalada, disciplina para contenerte al inicio y reservas suficientes para afrontar el Alpe d'Huez después de 150 km. La altitud también influye: la cima del Galibier supera los 2.600 m donde el aire escasea. El entrenamiento debe enfatizar días largos de escalada con 3.000-4.000 m de desnivel. Practica encadenar subidas para simular la fatiga de las últimas montañas. Trabajo de umbral y sweet spot en subidas de 20-40 minutos construirá la forma específica que necesitas. Incluye al menos un bloque de entrenamiento con exposición a la altitud si es posible.