La Ciclobrava

La Ciclobrava es la marcha cicloturista de Sea Otter Europe, el festival de la bicicleta que llena Girona cada septiembre, y se celebra el domingo del festival. Es una marcha no competitiva: no hay clasificación, solo tiempos de corte en los controles, y reúne a más de 2.000 ciclistas. Tres recorridos de unos 70, 100 y 150 km pasan por carreteras tranquilas de las comarcas de Girona, y uno de ellos llega a la Costa Brava. El terreno es ondulado más que de alta montaña: el recorrido largo suma unos 1.750 m de desnivel en subidas como Sant Grau d'Ardenya, donde aparece de golpe el Mediterráneo antes de bajar hacia la costa. Sin grandes puertos, lo que desgasta es el sube y baja constante y las horas sobre la bici, así que la gestión del ritmo y la alimentación pesan más que la potencia pura en subida. A finales de septiembre, en Girona todavía suele hacer calor. El entrenamiento depende del recorrido que elijas. Para los 150 km, alarga poco a poco las salidas hasta las cuatro o cinco horas con desnivel, añade intervalos de sweet spot y umbral de 10-20 minutos para subir sin quemar cartuchos y practica comer y beber sobre la bici. Para los 70 o 100 km, salidas de dos a tres horas con trabajo de tempo en las subidas son una buena base. Como no es competitiva, el ritmo lo marcas tú: ve en grupo, disfruta del paisaje y guarda fuerzas para Montjuïc, la última subida antes de llegar a Girona.