Todo lo nuevo en NUA: fuerza, rutas, el tiempo y una memoria mucho mejor

01Fuerza que progresa contigo

Ahora NUA no solo te dice cuándo hacer fuerza: también prepara la sesión completa y hace que progrese contigo.

• Ejercicios concretos, con series, repeticiones, carga y un vídeo de cada uno para que sepas cómo hacerlo.
• En casa o en el gimnasio. Dile dónde entrenas y la sesión se adapta al material que tienes.
• Progresión real. Cuéntale qué peso has movido y NUA ajustará las cargas de las siguientes sesiones a medida que progresas.
• Hecha a tu medida. Si un ejercicio no te va o tienes una molestia, pídele que lo cambie o lo quite. Lo tendrá en cuenta también para las siguientes sesiones.

Cada sesión llega con su ficha: qué hacer, cómo hacerlo y por qué te toca hoy.

Para empezar, escríbele algo como «quiero hacer fuerza dos días esta semana».

02Rutas pensadas para tu entrenamiento

Ya sabes qué sesión toca. Ahora NUA también puede ayudarte a decidir por dónde hacerla.

Puedes pedirle, por ejemplo:

• «Hazme una ruta de 2 horas de gravel desde casa.»
• «Una salida de carretera el sábado que pase por Tona y pare a tomar un café.»
• «60 km solo por asfalto.»

NUA diseña rutas para carretera, gravel o MTB teniendo en cuenta la sesión que tienes ese día. Puedes pedirle que pase por pueblos concretos, añadir una parada en un café o una fuente, o decirle qué tipo de terreno quieres evitar.

La ruta te llega con un mapa en el chat y un enlace para verla entera, compartirla y descargar el GPX para cargarlo en tu ciclocomputador.

03El tiempo, allí donde entrenes

35 grados, lluvia o viento pueden cambiar por completo una sesión. Ahora NUA puede consultar la previsión por horas del lugar donde realmente vas a entrenar.

Y también sabe cuándo estás fuera. Si le cuentas que del 15 al 20 estás en los Alpes, puede consultar el tiempo de allí para ayudarte a organizar esos días.

Con esa información puede recomendarte:

• Cuándo salir para evitar las peores horas de calor, lluvia o viento.
• Qué llevar, desde más agua hasta una capa extra o el cortavientos.
• Cómo adaptar la sesión si las condiciones no acompañan.

Además, cuando te prepara una ruta, puede incluirte el tiempo previsto en el punto de salida.

04Una memoria mucho mejor

Un buen coach no debería preguntarte lo mismo cada semana.

Por eso hemos mejorado mucho la memoria de NUA. Ahora recuerda mejor lo que le cuentas sobre ti: tus horarios, lesiones, material, preferencias y otros detalles importantes para tu entrenamiento, y puede utilizarlos en futuras conversaciones sin que tengas que repetírselos.

Y no solo los recuerda: los tiene en cuenta cuando toma decisiones contigo.

Si le pides mover una sesión al lunes pero le habías contado que los lunes no puedes entrenar, NUA puede recordártelo y proponerte una alternativa. Si aun así quieres hacerlo, lo hace. La decisión sigue siendo tuya.

Y si algo cambia, basta con decírselo.

05COROS y WHOOP, conectados

NUA ya se conectaba con Garmin, Wahoo, Strava, Polar e intervals.icu. Ahora también puedes conectar COROS y WHOOP.

Con COROS, tus entrenamientos llegan automáticamente a NUA sin tener que subirlos a mano.

Con WHOOP, NUA puede incorporar datos como tu sueño y recuperación para entender mejor cómo llegas a cada día y tenerlos en cuenta junto al resto de tu entrenamiento.

Para conectarlos, pídeselo a NUA por el chat y te enviará el enlace.