Skip to content
Totes les Curses
Road

Quebrantahuesos

20 de juny del 2026Aragón, España

Distància

200km

Desnivell

3500m

La Quebrantahuesos és una de les marxes cicloturistes més mítiques d'Europa: ~200 km i ~3.500 m de desnivell acumulat. Surt i arriba a Sabiñánigo, creuant els Pirineus per ports clàssics com Somport, Marie Blanque, Portalet i Hoz de Jaca. Per afrontar-la amb garanties convé entrenar pujades prolongades, simular étapes llargues i acostumar-te a encadenar ports exigents un rere l'altre. Més de 200 ciclistes van entrenar la QH 25 amb NUA.

Web oficial
Cyclists ascending the Portalet pass through the Pyrénées during the Quebrantahuesos gran fondo

El pla de NUA per a Quebrantahuesos

El pla de NUA per a la Quebrantahuesos es construeix des del dia de cursa cap enrere. Combinem volum aeròbic (Z2 llarg) amb blocs de ports encadenats que reprodueixen el patró real de fatiga quan ataques el Portalet amb Somport i Marie Blanque ja a les cames. NUA autodetecta el teu FTP des de les sortides, ajusta els objectius cada setmana i prescriu l'última setmana de descàrrega en automàtic — més de 200 ciclistes van preparar la QH 25 així.

Com NUA et prepara per a Quebrantahuesos

Construeix la teva base aeròbica

Entrena els esforços específics de la prova

Gestiona càrrega i recuperació

Afina les últimes setmanes

Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Quebrantahuesos

Quant de temps necessito per preparar-me per a Quebrantahuesos?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Quebrantahuesos?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Quebrantahuesos inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.
Parla amb NUA