Skip to content
Totes les Curses
Road

Nove Colli

24 de maig del 2026Cesenatico, Emilia-Romagna, Italy

Distància

200km

Desnivell

3845m

Nove Colli — els "Nou Turons" — és una de les gran fondos més famoses i estimades d'Itàlia, que atrau més de 12.000 participants cada any a Cesenatico, la ciutat natal del llegendari Marco Pantani. Els 200 km afronten nou pujades icòniques pels turons d'Emília-Romanya i la República de San Marino, acumulant 3.845 m de desnivell positiu. Les pujades no són excepcionalment llargues individualment, però la seva successió implacable és el que fa que Nove Colli sigui tan exigent. Amb prou feines et recuperes d'una pujada quan comença la següent, i els últims turons arriben quan les teves cames ja estan profundament fatigades. La clau és la dosificació: anar conservador a les primeres pujades paga énormes dividends a la segona meitat. L'entrenament ha de centrar-se en esforços repetits d'escalada amb recuperació incompleta: pensa en 6-8 repeticions de pujada a intensitat de tempo o sweet spot amb descensos curts entre mig. Construeix la teva distància de sortida llarga fins a almenys 160-180 km amb desnivell significatiu. Practica menjar i beure a la bici durant les pujades.

Web oficial
Massive peloton of cyclists climbing through Emilia-Romagna hills during the Nove Colli gran fondo in Cesenatico

Com NUA et prepara per a Nove Colli

Construeix la teva base aeròbica

Entrena els esforços específics de la prova

Gestiona càrrega i recuperació

Afina les últimes setmanes

Preguntes freqüents sobre l'entrenament per a Nove Colli

Quant de temps necessito per preparar-me per a Nove Colli?+
NUA construeix el teu pla cap enrere des del dia de la cursa. Per a la majoria de gran fons i distàncies similars, 12-16 setmanes és el punt ideal — suficient per construir base aeròbica i després afinar els esforços específics de cursa. Amb menys de 8 setmanes, NUA adapta el pla per centrar-se a acabar bé en lloc de buscar el pic de forma.
Com és el pla d'entrenament de NUA per a Nove Colli?+
Una barreja setmanal de Z2 de fons, intervals específics de cursa (pujades, esforços sostinguts, atacs) i recuperació estructurada. Cada setmana s'adapta segons el teu readiness, sessions completades i com va anar la setmana anterior. Com més a prop del dia de cursa, més específica la feina — el tapering arrenca automàticament les dues últimes setmanes.
Serveix NUA si és el meu primer cop en aquesta distància?+
Sí. Durant l'onboarding NUA et pregunta pel teu volum setmanal, experiència i objectiu (acabar, acabar bé, temps objectiu). Si és el teu primer cop, el pla es centra a construir base per completar la distància còmodament. Si tens experiència, reps feina d'intervals més agressiva i estratègia de ritme per al dia de cursa.
El pla de NUA per a Nove Colli inclou entrenament indoor?+
Sí. NUA prescriu sessions outdoor i indoor segons la teva disponibilitat i el clima. Les sessions indoor s'exporten com a fitxers ZWO compatibles amb Zwift, Rouvy, TrainerRoad i intervals.icu, i el pla complet es sincronitza amb dispositius Garmin i Wahoo.
Parla amb NUA